走っているとお腹が痛くすぐトイレに行きたくなる。
フルマラソン後、内臓に負担がかかるなど
ランナーは、内臓の調子を整える必要がありますね！
ぼくも70kmのウルトラマラソンでお腹を壊し、コースの全てのトイレに行くことになり、制限時間以内にゴールできずに悲しい思いをしたことがあります。
お腹の調子を整えるにはヨーグルトが効果的です！
ヨーグルトの乳酸菌は、 整腸作用、免疫力を高めるなどランナーにとっては嬉しい食品！
ランニングで疲れた体は免疫力が落ちるので、しっかりケアしたいですね！
コロナウィルス対策にもなるのでは？
ガゼリ菌でダイエット効果も高めよう！
さらにガゼリ菌 入りのヨーグルトなら内臓脂肪を燃やせるので、ダイエットにいいかも？（夜食べるとダイエットに効果的です。）
毎日、ヨーグルトを食べた結果、 みごとにお腹は引っ込み、体重も落とすことができました！
アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカーを購入し、費用をお得に！
でも毎日ヨーグルトを食べるとなると結構食費がかかりますよね。
1日100円としても月3,000円の出費になります・・・。
そこで、ヨーグルトメーカー（ アイリスオーヤマ 飲むヨーグルト 牛乳パック 簡単 IYM-013 ）を購入しました。
メーカーサイト：アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー
これなら100円のヨーグルトを１個と、１Lの牛乳200円1本購入すれば、1kgのヨーグルトを作ることができます。
１日100g 食べるとして10日分はもつかな？
費用も1日30円、1カ月で900円とお得です！
アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカーで作るのは簡単！
でも、作るのは面倒じゃない？
と思っていたのですが、アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカーは、牛乳パックを容器するので、毎回洗う必要がなく簡単です！
食べ終われば捨てるだけなので楽々！
作り方はとっても簡単！
①牛乳パックにヨーグルトを入れるため、牛乳100mlぐらいコップに移動します。そのまま飲んでOK
②ヨーグルトを混ぜるための棒の、煮沸をします。（ちょっとめんどい・・・）
③牛乳パックの口を全て開き、ヨーグルトを投入し、良くかき混ぜます。
④牛乳パックの口を閉め、そのまま 牛乳パックごとヨーグルトメーカーにセット！
⑤自動メニューで「スタート」ボタンを押します。プレーンヨーグルトの場合は、9時間ぐらい温めます。
⑥9時間後にできあがり！すぐに冷蔵庫に入れて冷やします。
料理しない僕でもすごく簡単に作れました！
おすすめの美味しい食べ方
味はプレーンなので、あまりしませんが、お好みによってブル ー ベリー＆ハニーのはちみつをかけて美味しくいただいています。
あと、青汁を混ぜて食べるのも、体にいいですね！
ガゼリ菌 入りのヨーグルトを使用していますが、ガゼリ菌自体増えているのか？は微妙ですが。
アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカーで、毎日ヨーグルトを食べて、元気にランニングを続けていきたいですね！
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