内臓の調子を整たい、ダイエットしたいランナーに!ヨーグルトメーカーで手作りヨーグルト!

公開日: : 最終更新日:2020/02/15 ランと体調

走っているとお腹が痛くすぐトイレに行きたくなる、フルマラソン後、内臓に負担がかかるなど、ランナーは、内臓の調子を整える必要がありますね!

ぼくも70kmのウルトラマラソンでお腹を壊し全てのトイレに行くことになり、制限時間以内にゴールできずに悲しい思いをしたことがあります。

お腹の調子を整えるにはヨーグルトが効果的です!

ヨーグルトの乳酸菌は、 整腸作用、免疫力を高めるなどランナーにとっては嬉しい食品!

ランニングで疲れた体は免疫力が落ちるので、しっかりケアしたいですね!

今はやりのコロナウィルス対策にもなるのでは?

ガゼリ菌でダイエット効果も高めよう!

さらにガゼリ菌 入りのヨーグルトなら内臓脂肪を燃やせるので、ダイエットにいいかも?(夜食べるとダイエットに効果的です。)

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毎日、ヨーグルトを食べた結果、 みごとにお腹は引っ込み、体重も落とすことができました!

ヨーグルトメーカーを購入し、費用をお得に!

でも毎日ヨーグルトを食べるとなると結構食費がかかりますよね。

1日100円としても月3,000円の出費になります・・・。

そこで、ヨーグルトメーカー( アイリスオーヤマ 飲むヨーグルト 牛乳パック 簡単 IYM-013 )を購入しました。

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これなら100円のヨーグルトを1個と、1Lの牛乳200円1本購入すれば、1kgのヨーグルトを作ることができます。

1日100g 食べるとして10日分はもつかな?

費用も1日30円、1カ月で900円とお得です!

ヨーグルトメーカーで作るのは簡単!

でも、作るのは面倒じゃない?

と思っていたのですが、牛乳パックを容器するので、毎回洗う必要がなく簡単です!

食べ終われば捨てるだけなので楽々!

作り方はとっても簡単!

①牛乳パックにヨーグルトを入れるため、牛乳100mlぐらいコップに移動します。そのまま飲んでOK

②ヨーグルトを混ぜるための棒の、煮沸をします。(ちょっとめんどい・・・)

③牛乳パックの口を全て開き、ヨーグルトを投入し、良くかき混ぜます。

④牛乳パックの口を閉め、そのまま 牛乳パックごとヨーグルトメーカーにセット!

⑤自動メニューで「スタート」ボタンを押します。プレーンヨーグルトの場合は、9時間ぐらい温めます。

⑥9時間後にできあがり!すぐに冷蔵庫に入れて冷やします。

料理しない僕でもすごく簡単に作れました!

おすすめの美味しい食べ方

味はプレーンなので、あまりしませんが、お好みによってブル ー ベリー&ハニーのはちみつをかけて美味しくいただいています。

あと、青汁を混ぜて食べるのも、体にいいですね!

ガゼリ菌 入りのヨーグルトを使用していますが、ガゼリ菌自体増えているのか?は微妙ですが。

毎日ヨーグルトを食べて、元気にランニングを続けていきたいですね!

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