お正月休みが９連休ということで、ランニングの練習を毎日走っていたところ、ガーミンコネクトのトレーニングステータスがオーバーリーチ状態になった。
トレーニング負荷が非常に高いため逆効果になります。 身体を休息させる必要があります。 スケジュールに軽いトレーニングを加えて回復する時間を与えてください。
ガーミンコネクトより
どおりで足が疲れていると思ったら（汗）
とういか、普段あまり走らないため、トレーニング最適範囲が、低く設定され、ちょっとトレーニング量を増やしただけでも、 オーバーリーチ状態になった ようです。
理想は、毎日走るより、走らない日を設けて、体を回復させながら走ると「 プロダクティブ 」というトレニンーグ状態が良くなります。
後、筋トレしてから、ランニングしたほうが、筋肉が落ちるのを防いで、脂肪を燃やしやすくしダイエットにもつながるようです。
参考記事：
なぜ？ランニング前に筋トレを絶対にするべき理由｜やらないと逆に太ります。
今年は、なるべく帰宅ランを復活して、がんばろうと思います。
1～２日おきに走ってみると、ガーミンコネクトのトレーニング負荷が最適な範囲が収まりました！
毎日走るよりもガーミンのリカバリー時間を守り、休憩もじっくり取り走ったほうが良いみたいですね！
トレーニング最適範囲（図の緑色）をキープできるように練習するのが良さそうです！
走り過ぎてオーバーリーチにならないように気をつけましょう！
関連記事：フルマラソン前日に走る。トレーニングステータス を「ピーキング」に
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