マラソンのタイムを意識するランナーに。ラップタイム表、タイム予測のご紹介

公開日: : 最終更新日:2016/02/02 ランニング対策

マラソン大会で、タイムを意識するランナーのためにラップタイム表、タイム予測をご紹介します。

例えば、

「自己ベストを出すには、キロ何分で走ればいいの?」

「自分のペースでは、完走タイムは何分になるの?」

「フルマラソンでペース変えて走りたいんだけど計算できない?」

などが、簡単に調べることができます。

以下の3種類のラップタイム表、タイム予測ページがありますので、ブックマークやお気に入りに登録してご活用ください。

 

1,ラップタイム表

スクリーンショット 2014-09-03 0.55.35

1kmあたりのペースを基準にして、5km、10km、ハーフ、フルマラソンのレースの目標タイム、途中の区間タイムがわかる表です。

逆に完走タイムから1kmのペースを調べることもできます。

使い方

目的のタイムにカーソルを合わせると、対象の行に黄色の帯が表示され、通過タイムもわかりますので、使いやすいですね。

「ラップタイム表」はこちらのページからお使いください。

 

2,目標タイム検索 

スクリーンショット 2016-02-01 15.54.31

目標タイムを設定して5km、10km、ハーフ、フルマラソンのレースの目標タイム、途中の区間タイムを計算して表示します。

目標タイムが決定していて、途中の通過タイムが気になる方にはオススメです。

結果を印刷して腕に巻くなどして、レース中にもご活用いただけます。

使い方

目標タイムを入力欄に記入して、「検索」ボタンを押すと、結果が表示されます。

(分、秒の項目は、省略可能です。0が入ります。)

「目標タイム検索」はこちらのページからお使いください。

 

3,ペースからタイム予測 

スクリーンショット 2016-02-01 15.57.10

途中でペースが変わる場合を想定して完走タイムを予測します。

各区間別にペースタイムを入力して、ペース配分の調整が可能です。

前半は抑えて後半にペースを上げる方、30km以降のペースが落ちる方など、計画的にフルマラソンの作戦を考えている方にオススメです。

結果を印刷して腕に巻くなどして、レース中にもご活用いただけます。

使い方

「スタート〜5km」のペースは必ず入力してください。

その後の区間は同じでしたら入力しなくても空欄のままでOKです。

30kmぐらいでペースが落ちるなと予想した場合、30〜35kmの入力欄に修正したペースを記入して下さい。

(分、秒の項目は、省略可能です。0が入ります。)

「ペースからタイム予測 」はこちらのページからお使いください。

まとめ

ランナーの皆様のペース配分、タイム予測のお役に立てれば、うれしいです。

ぜひブックマークやお気に入りに登録してご活用ください。

※スマートフォンの方はページ上部の「about」から、パソコンの方はページ上部のナビゲーションからも、ご利用できます。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

北陸の冬は雪のため走れない?対策方法は?

北陸に住んでいるランナーって、冬は雪がすごく降っていて走れないと諦めている方も多いのではないでしょう

記事を読む

前のランナーを追い抜くタイミング

大会や練習場では、みなさん自分のペースで走られていると思います。 ずっーと自分のペースで走れればよ

記事を読む

マラソン大会でジバニャンの仮装をやめることにする。

マラソン大会で仮装している人って目立つので応援されやすいですよね。 僕も、ただ走るだけより、声援を

記事を読む

冬のネックウォーマーとアームウォーマーのランニングでの使い方

冬の練習やマラソン大会で、防寒グッズの役立つ使い方をご紹介します。 ネックウォーマーは帽子がわり?

記事を読む

お盆太り解消!夏の呉羽山トレイルラン。

お盆の暴飲暴食で2kg太った体を戻すべく、最終日は20kmのロング走実施。前回のロング走で、真夏日の

記事を読む

冬用ランニングシューズが欲しいと思う雪の日

大腸ポリープ切除後1週間、ランニングを我慢しました。 検査結果も異常がなかったので、今日からランニ

記事を読む

冬の凍りついた道路の深夜の帰宅ランは滑りやすいので注意

雪もだいぶなくなり、アスファルトの部分が多くなってきた今日このごろ。 富山は冬、豪雪時以外、雪が積

記事を読む

雨の日のランニング。雨雲レーダーで小雨なら走る!

雨の日のランニングって走りたいけどテンションが下がるし、風邪を引きそうなのでなるべく走りません。

記事を読む

コメントを残す

峠ラン後に負荷がかかり、過呼吸に!体調管理で対策せねば。

お盆最後の休みに、ビール三昧で太った体を引き締めようと峠走を行い、過呼

no image
第5回 白山白川郷ウルトラマラソンにエントリーしたけど大丈夫?

第5回 白山白川郷ウルトラマラソンにエントリーしました。 いきなり1

no image
RUNNING styleをスマートフォンアプリ「楽天マガジン」でオトクに購入!

ランニング情報誌「RUNNING style」は、新しいランニンググッ

50m防水のGARMIN(ガーミン) ForeAthleteをつけたままでプールで泳いだら壊れた。

うっかりGARMIN(ガーミン) ForeAthlete225Jを身に

暑い夏のランニング後は水シャワーで冷やして疲労回復

7~8月は、走るには暑くてとても日中は走れません。 30℃以上の気温

  • LINE@始めました。

    友だち追加



PAGE TOP ↑