マラソンでつらくて歩きたくなった時はペップトークで自分を励まそう!

公開日: : ランニング対策

スポーツの世界には、監督が試合前に選手を集めて励ますペップトーク(Pep Talk)という演説があるらしい。

内容はシンプルで、

1. わかりやすい言葉

2. ポジティブな言葉

3. 話す時間は、短く簡潔に

というのがペップトークの基本とか。

例えば「勝てる!いける!優勝できる!」みたいな言葉を指します。

口調は、激しい怒鳴り声でもペップトークの基本を守っていれば大丈夫!

短くて、わかりやすい言葉は、選手を勇気づけたり、感動して涙する選手の姿も。

だが、反対に決してネガティブな言葉を言ってはいけないらしい。

「負けるな!」など言ってしまうと、選手は無意識のうちに「負ける」というキーワードを頭の中でイメージしてしまい、影響されて良い結果を残せない。

難しい内容や、長時間のトークもやる気をなくす原因になるのでタブーになります。

市民ランナーでもペップトークは、役にたつ?

一般の市民ランナーは、選手ではないので、レース前に監督にペップトークしてもらうことはありません。

そんな時は、自分で自分を励ますセルフペップトークという方法があります。

自分の心、頭の中で「できる、できる、完走できる!」と、つぶやくと良い結果になります。

レース前より、30km 以降のつらい時に、つぶやくと効果的!

なんとか走り抜くことができます!

沿道の声援も元気づけられますが、やはり自分の信念を持つセルフペップトークが一番効果的です。

走っている途中、歩いている人を見て「自分も歩きたい」と思うことがありませんか?

そんな時も「走れる、走れる、まだまだいける!」とペップトークが役立ちますよ!

プロの選手でも試合前にセルフペップトークで自分のモチベーションを高める方もいらっしゃるようです。

当然ながら、普段の練習、実力ありきなので、過度のがんばり過ぎや、高すぎる目標は、体力的に限界がきて良い結果には、つながりませんので、ペースダウンするなり対策は必要になります。

普段の生活にも役だつペップトーク

スポーツだけでなく、子どもや部下への励まし、人間関係全般においても、ポジティブで、明瞭なトークを心がけることがとても大事です。

人間は、ネガティブに考えたほうが楽なので、ネガティブ傾向になりがちですが、ペップトークでマラソンも私生活も楽しく過ごしたいですね!

「できる、できる、完走できる!」「走れる、走れる、まだまだいける!」

で、マラソンをエンジョイしましょう!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

マラソン大会でレース途中でトイレを我慢しなくてもいい対策は?

マラソン大会で走っている途中に、トイレにいきたくなることが、よくあります。 でも走っている途中のト

記事を読む

雨の日のランニング。雨雲レーダーで小雨なら走る!

雨の日のランニングって走りたいけどテンションが下がるし、風邪を引きそうなのでなるべく走りません。

記事を読む

冬の凍りついた道路の深夜の帰宅ランは滑りやすいので注意

雪もだいぶなくなり、アスファルトの部分が多くなってきた今日このごろ。 富山は冬、豪雪時以外、雪が積

記事を読む

雪解け時期の街中ランは、北側の道を走るのがおすすめ!

雪が降り積もって走れない時期が過ぎ、少し天気が良くなると道路のアスファルトが顔を出し始めます。 そ

記事を読む

冬の帰宅ラン、防寒のための装備について

冬でも雪が積もらない限り走ります。 北陸地方に住んでいるので、積もることもしばしば。 冬だから寒

記事を読む

フルマラソンの脚ができていない。

いままで走ったフルマラソン10回ぐらいを振り返ってみると、最後まで同じペースで走れたことがないです。

記事を読む

エイドの給水で立ち止まらずに飲む方法で自己ベストタイム短縮を目指そう!

マラソン大会のエイドの給水は、脱水症状にならないためにも、こまめな水分補給が必要です。 でも給水時

記事を読む

no image

「大寒」で超寒いのでユニクロ ヒートテックで帰宅ラン

今日はYシャツの下に白のユニクロ ヒートテックを着て出勤。 JRは満員で座ることができないので、相

記事を読む

コメントを残す

ダイキンの暖房特化エアコン「うるさら7」を型落ちでお得に購入!

エアコンは空調の専門メーカーのダイキンが一番性能が良いと思います。

no image
ラン×スマが地上波NHK総合で再放送していた

ランニング情報番組「ラン×スマ」は、ランニング大会のレポなどの役立つ情

no image
ランニング休止期間が長いと走りたくなくなる理由は?

約50日ぐらい全く走っていない状況が続いております。 ランナーがラン

緑内障と診断されたけど、ランニングはどうする?

網膜裂孔でのレーザー治療後の経過診察のため眼科に行ってきました。 今

網膜裂孔でレーザー治療をした。飛蚊症は治る?ランニングは?

飛蚊症の症状が改善されず、セカンドオピニオンとして評判の良い眼科に行っ


PAGE TOP ↑