次のエントリー能登和倉万葉の里マラソン2019まで

夜走るとペースがわからん。体感ペースを身につけよう。

公開日: : 最終更新日:2015/01/04 通勤ラン, コラム, ワークアウト日記

僕が走るのは、ほとんど夜。帰宅ランがメインだからです。

さすがに街灯はありますが、暗くて周りの風景はよく見えません。

夜走ると、いつもよりペースが早く走っているんじゃないかとよく錯覚します。

暗くてあまり見えないからスピードが出ていると錯覚するのでしょか?

今のペースは4分50秒ぐらいかなと思い、ふとGPSウオッチを見ると5分半30秒とか。普通のスピードじゃん!という時がよくあります。

前回のNHK Eテレの趣味Do楽「3ヶ月でフルマラソン」で、金さんがペースを体感で測るには周りの風景の流れる速度を意識することが大事とおっしゃられていました。

また、夜走るのは暗くて風景が見えないのであまりおすすめしませんとのこと。

僕は走り始めて3年ぐらいですが、体感でのペースがよくわかりません。

なので、ペースを知るために1分に1回ぐらいの割合で時計ばっかりみてしまいます。

左手の時計のペース見ている間、左手は振っていないし、首も時計を見ているから斜め下を向いているし、フォームが良くないことになっています。

体感ペースを身につけないと。フォームまで崩してしまうとは・・・。

僕が唯一ペースを感じるのは、体に当たる風圧でならわかるのですが、風の強い日には当てになりませんね。

なるべく明るいうちに走って、流れる風景を見ながら体感ペースを身につけたいです。

 

ワークアウト

内 容 ミドル走
距 離 12.010 km
タイム 1時間07分00秒  10.7 km/h (05’35 /km)

  •        
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

no image

ランニング休止期間が長いと走りたくなくなる理由は?

約50日ぐらい全く走っていない状況が続いております。 ランナーがランニング休止中宣言をする場合は、

記事を読む

こどもの写真や動画の整理に!デジタルフォト・アルバム「おもいでばこ PD-1000」

デジカメやスマホで撮影した写真や、ビデオカメラで撮影した動画って、保管に困りますよね。 うちは、ス

記事を読む

何の為に走る?走る理由について考える

なんでそんなに走ってるの?何の為に走るの?と聞かれたことがある。サブ4を目指しているからと、答えたけ

記事を読む

楽しんで走る「ジョガー」と、タイムを狙う「ランナー」どっちがいい?

市民ランナーには、ゆっくり楽しんで走る「ジョガー」と、タイムを意識して走る「ランナー」の2種類あると

記事を読む

普段のウォーキングや歩行で、正しいランニングフォームを身につける

自宅からJRまでの1.5kmの道のりを通勤ランではなく姿勢を意識しながら通勤ウォーキングしています。

記事を読む

とっても地味な通勤ラン用ウィンドブレーカー ティゴラ TR-3R1705WJ ブラック

ランニング用ウインドブレーカーって、夜でも目立つように派手な色だったり、オシャレなデザインが多いです

記事を読む

時間がないので、朝、夜、2回のランニング練習の効果は?

能登和倉万葉マラソンまで、あと1週間となりました。 最後の悪あがきで3時間LSDをしようと思ってい

記事を読む

マラソン大会の写真をスマートフォンで撮影をする時の注意点

マラソン大会の思い出を残すために、写真を走りながら撮っています。 会場に着くと荷物はレース前に預け

記事を読む

コメントを残す

no image
マラソン大会までのカウントダウンタイマーを作ってみた。(自分のエントリー分ですが)

次のマラソン大会までモチベーションアップ、練習スケジュール確認のため

no image
現在地から距離測定、雨降る?がわかるWEBアプリ公開。ランニングのお供に!

現在地から距離測定、雨降る?がわかるWEBアプリを公開しました。 使

no image
地方からユニバーサル・スタジオ・ジャパン行った時の失敗

富山県からユニバーサル・スタジオ・ジャパンに車で行ってきました! 前

フルマラソン後、太ももの前が筋肉痛、階段を後ろ向きに降りると楽!

フルマラソンが終わった直後、足が痛くて歩くのがつらい場合があります。

カシス-iのおかげ?正常眼圧緑内障だが眼圧が12~13と安定。

正常眼圧緑内障が発覚して1年が経過しました。 前回の検査では左目の視



PAGE TOP ↑