ランニングの練習時間を確保するため通勤ラン（帰宅ラン）を始めました。
実際に経験した、おすすめポイントをご紹介します。
トレーニングの時間が取れない方に通勤ラン（帰宅ラン）がおすすめ
・仕事の残業が多く平日に走る時間がない。
・帰宅後に少しご飯を食べてしまい走るのが面倒になる。
・家族サービスする時間が必要で、練習する時間がない。
など、なかなかランニングの時間を確保するのが難しいのが市民ランナーではないでしょうか？
そこで通勤ランをすることにしました。
通勤時間をランニングに当てれば、時間の節約になるし、帰宅後のランニングが面倒になることもなく一石二鳥です。
ランニングすると車はいらない？
練習嫌いの僕は、走らないと帰れない状況をつくることで逃げれないようにすることも（汗）。
いままでは、車通勤でしたが、朝の渋滞がひどくて、「走った方が速いんじゃない？」と思えるほど。
車の維持費も１３年目で大変なので、廃車にして、もう走るしかない状況に追い込みました。
走る距離が長くなるほど、車いらないんじゃない？と思う人も多いのでは？
あまり乗らないので維持費も節約可能です。
うちの場合、妻の車１台あれば、多少不自由ですが、なんとかなります。
毎日、通勤ランニング？飽きない？
全て通勤ランにするのは無理ですので、JR通勤しました。
そして帰りだけ走ることにしました。
朝も何回か走りましたが、やたら社員の注目を浴びるのとシャワー室がないので朝から汗だくになるなどで断念しました。
帰宅ランも毎日では疲労が溜まるので１日置きにしました。
会社から家までの距離は7.8kmなので通勤ランとしはちょうどいい感じです。
もう少し走りたい場合は、遠回りをして10km、12kmコースを用意。
帰宅時間が早ければ、ハーフまで走ったりします。
通勤ランの荷物はどうする？
帰宅ランだけにしたので、荷物が少なくて済みます。
○会社に常に置いとく物
- ビジネスバック
- スーツ上着
- ネクタイ
- 革靴
○出勤時のスタイル
- ランニングシューズ （黒）
- ウインドウブレーカー上
- スーツ下
- Yシャツ
- バックパック20L（中は、ランパン、Tシャツ、ランニング靴下）
○帰宅ランのスタイル
- ランニングシューズ（黒）
- ウインドウブレーカー上
- ランパン
- Tシャツ
- ランニング靴下
- バックパック20L（中は、スーツ下、Yシャツ、靴下）
※ランニングシューズを代えたい場合はバックパックに入れる場合もあります。
※突然の雨に備えて、折りたたみ傘をバックパックの横に入れとくと便利です。
※スーツ下は、帰宅ラン時にバックパックにいれるので、しわくちゃになります。
妻が毎朝アイロンをかけてくれるので感謝。
バックパックはdueter speedlite20 （荷物が多い場合も考慮して容量20Lぐらいがちょうどです。ハイドレーションも対応でトレイルにも使えます。）
ランニングシューズ asics GT-2000 NEW YORK -SW（黒）、通勤ランには持ってこいの色。
川内優輝選手もトレーニングで履いていました。
通勤ランのモチベーションアップにGPSランニングウオッチ！
通勤ランは基本、同じ道を走るので飽きてしまいます。
そんなときにGPSランニングウオッチがあれば、毎日の成果を記録し、成長を楽しむことができます。
ガーミンのGPSランニングウッチは仲間と共有できますし、お勧めですよ！
通勤ランの効果
１、月間走行距離にアップにつながりました。
２、大会のタイムが更新されました。
３、家族で過ごす時間、自由に使える時間が増えました。
４、走らない日でも駅から家までウォーキングしたので、足が鍛えられます
５、電車の中でつま先を上げスクワットでふくらはぎも鍛えることができました。
良い事ばかりの通勤ランですが、車を手放したのはやり過ぎかと・・・。
子どもの送迎、遠方のマラソン大会などで車はやはり必要です。
良い事ばかり書きましたが、通勤ランにも弱点が・・・
通勤ランの問題点の記事はこちら
「通勤ランの問題点」
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