練習メニューフルマラソンでサブ４達成した人に練習方法を聞いてみた。
初じめてフルマラソンでサブ４達成した人がいたので羨ましいので練習方法を聞いてみました。 まだ30代前半？もしかすると20代後半？なので、肉体的にはかないませんが・・・。 フルマラソンの経験は２，３回目ですが、もうサブ４を達成するなんて羨...
練習メニュー
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練習メニュー『走らなくても20分速くなる！ランニング筋トレ』って？
YouTubeを見ていたところ、タイトルに釣られついつい見てしまいました。 『走らなくても20分速くなる！』なんて、そんな馬鹿な！とも思いましたが、大変興味をそそられました。 20分速くなれば、サブ４達成できますか・・・。 ...
練習メニュー夜の帰宅ランは危険。ヘッドライトが装着しよう。
帰宅ランといっても、僕が走るのは日が暮れた真夜中の公道。 街灯のないところは、路面の様子が全くわからず怖いです。 １度つまずいて大転倒したことも・・・。 夜のペース走、スピード走は危険 つなぎ練習でゆっくり...
練習メニュービルドアップ走のペース配分が難しい。
最近の練習メニューにビルドアップ走を取り入れています。ビルドアップ走は、最初ゆっくりしたペースから徐々にスピードを上げて少しきつくなるぐらいまで走る練習です。効果としては、スピード、スタミナの強化が期待できます。現在は、8kmのビルドアップ...
練習メニュークロストレーニング通勤で、自転車いいかも！
ひとつのスポーツばかりしていると、同じ筋力ばかり使うのでバランスが偏りがちになるそうです。 ランニングしか運動をしていないので、たまには違う運動をするのも刺激になりますね。 今日は休日出勤で夕方に町内の役員会もあり、帰宅ランは...
練習メニューフルマラソン大会までのトレーニングメニュー策定
いままでは、その日の気分しだいで練習をしていたのですが、なかなかフルマラソンで結果が出ません。 なので、ランニングの本で勉強し、次のフルマラソンまでのトレーニングメニューを考えてみました。 以下は１週間のスポット練習の...