YouTubeを見ていたところ、タイトルに釣られついつい見てしまいました。
『走らなくても20分速くなる!』なんて、そんな馬鹿な!とも思いましたが、大変興味をそそられました。
20分速くなれば、サブ4達成できますか・・・。

最近、走りこんでもなかなか成果がでないので、なにか違うトレーニングが必要か?と思っていたところです。
動画は、youtubeの検索窓から『走らなくても20分速くなる!ランニング筋トレ』でヒットしますので、是非ご覧になってください
今回の筋トレで鍛える筋肉は、「腸腰筋」「内転筋」「中臀筋」。
「腸腰筋」は、足を引き上げる筋肉。ランニングには、重要な筋肉ですね。
「内転筋」は、太ももに内側。足が細くなるらしい。
「中臀筋」は、おしりの上の部分。引き締まったおしりになれるかも?
いずれも体の中芯を支える為に、必要な筋肉です。
ジョギングだけでは、なかなか鍛える事が出来ない筋肉らしいです。
下半身を引き締めることができるので、女性の美容にも良いみたいです。
また、大きな筋肉を補助する部分を鍛えるので、足が太くなりにくいそうです。
長距離を走るマラソンランナーってカモシカのような足をしていますよね。
僕は足がすごく太いので、あまり長距離ランナーって外見ではないのです。
逆にいえば、足が太いのは、大きな筋肉を上手く使えていないから、足に負担がかかり太くなったのかもしれません。
生まれつきのような気もしますが・・・。
動画の筋トレ方法は、いずれも簡単でどこでもできそうです。
どこの筋肉を使っているのか、意識して手を当ててトレーニングするのがポイント!
以前に、マラソン教室で教わった筋トレ方法もあったので、信用性はあるかなと思います。
走ることの出来ない日、ちょっとした時間の間に、ランニング前の刺激入れとして続けて行こうと思います。
自宅で筋トレもいいかも↓
コメント
ブログでご紹介くださりありがとうございます!とても勉強されている主様に起用いただけてとても光栄です^^
こちらこそ勝手にネタにしてすいません。ためになる動画アップしていただいてありがとうございます!
ご紹介くださりありがとうございます。多くの方の目に触れて、役に立てると大変光栄です。