息子が走るのが好きで、「マラソン教室を習いたい」というので、NPO法人スポーツクラブ「かけっこ教室」を習わせることにしました。
受講料も月500円（保険料別）と安かったし、息子がクラスに馴染むのも時間がかかるかな？と思い、自分も「かけっこ教室」にしばらく通うことに。
クラスの構成は、ほとんど小学生ばかりで、大人が２、３名ぐらいで、１回の練習は90分。
この日は、天候が悪く体育館で練習になりました。
まず、準備体操を行い、次に陸上の選手がよくやる練習（ドリル）を教えてもらいました。
最初に姿勢を意識するため、壁に背中をまっすぐ合わせ、そのまま歩く練習。
よく本に書かれていますが、実際に実践するのは初めてかも？
改めて基本の大事さを体感できました。
次に、ウォーキングランジ。この練習でハムストリングスや腸腰筋を鍛えます。
足を持ち上げる筋肉で、マラソンのスピードアップに繋がりそうです。
次に、ツーステップ。なにやらリズミカルで格好いい動きで、難しそう・・・。
youtubeの動画にありましたので、リンクします。
１、２のリズムで左右交互に足を持ち上げます。ハムストリングス、腸腰筋、お尻の筋肉も使います。
以上のドリルの後、体育館を軽く走ったりして終了。
小学生への指導がメインと思っていたので、余裕かなと思っていたのですが、次の日、筋肉痛になりました。（泣）
普段のランニングで使われていない筋肉を洗い出せたかな？
練習方法が増えて良かったなーと思える日でした。
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