次のエントリー能登和倉万葉の里マラソン2019まで

走る時の手のフォームは、「グー」?「パー」? ランスマ見て解決!

公開日: : 最終更新日:2016/02/17 ランニングフォーム

またしても朝の情報番組「ZIP!」ネタなのですが、走る時の手は、「グー」?「パー」?。

手のフォームの検証をしていました。

インタビュー調査では「グー」と「パー」の比率は、50%ぐらいの結果でした。

陸上選手のコーチがおすすめしていたのは、自然体でリラックスするという理由から、力の抜いた「パー」でした。

短距離なら「グー」でもいいですけど、フルで「グー」だと疲れますね。

自然体が一番ということで番組内では、力の抜いた「パー」とい結果になりました。

僕は、しばらくは力の抜いた「パー」で走っていたのですが、nhk 番組のランスマというランニング番組を見て、またまた、手のフォームが、かわりました。

ランスマ番組内の「金さん教えて」コーナーで走る時の手は、「グー」?「パー」?という、同じような質問がありました。

金さんの回答は、「グー」「パー」でもなく、かるーく握るまでいかないグー?みたいな回答でした。

DSC_0902

こんな感じかな?

具体的には、小指と薬指のみ軽く握りしめると、肘が後ろに振りやすくなるのでオススメだそうです。

肘を後ろに振ることで、骨盤が連動して自然に動くので、足が前にでて良いフォームになります。

これからは、走る時の手のフォームは、かるーく握るまでいかないグーで走ることにして、リラックスして走れるようになりたいですね。

  •        
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ランニングの上下動が多い。フル後半の疲れの原因にも?上下動を抑えるには?

ランニングの用語で「上下動」があります。 上下動とは「足が地面を離れて空中にいる高さ」から「着地し

記事を読む

走ってもつらくない?指先を動かしながら走ると息が切れない?

朝の情報番組「ZIP!」のコーナーで、「息を切れないように楽に走る方法」を紹介していました。 その

記事を読む

みんなで走ることのメリット。ペースやフォームを学べる。

いつも1人で帰宅ランや、スポット練習を何も考えず黙々と走っています。 ランニングクラブにも所属して

記事を読む

ランニング中の前傾姿勢を意識しながら走るには?

ランニングの前傾姿勢は、足の負担を減らし、自然と体が前にでるので、楽に走ることができます。 重力に

記事を読む

ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会に参加しました。

太陽スポーツさんが主催する「ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会」に参加しました。 最

記事を読む

苦手な坂道を克服!坂道、峠走の走リ方を復習。

坂道、峠の多い能登和倉万葉マラソンまでもうわずか! この大会は前半の坂道が多いので、体力を奪われま

記事を読む

普段のウォーキングや歩行で、正しいランニングフォームを身につける

自宅からJRまでの1.5kmの道のりを通勤ランではなく姿勢を意識しながら通勤ウォーキングしています。

記事を読む

心拍数と呼吸「ダブルブレス」を意識しながら走る

前回のフルマラソンで心拍数を意識しながら走ってみました。 その結果、時間経過とともに心拍数が高くな

記事を読む

コメントを残す

no image
マラソン大会までのカウントダウンタイマーを作ってみた。(自分のエントリー分ですが)

次のマラソン大会までモチベーションアップ、練習スケジュール確認のため

no image
現在地から距離測定、雨降る?がわかるWEBアプリ公開。ランニングのお供に!

現在地から距離測定、雨降る?がわかるWEBアプリを公開しました。 使

no image
地方からユニバーサル・スタジオ・ジャパン行った時の失敗

富山県からユニバーサル・スタジオ・ジャパンに車で行ってきました! 前

フルマラソン後、太ももの前が筋肉痛、階段を後ろ向きに降りると楽!

フルマラソンが終わった直後、足が痛くて歩くのがつらい場合があります。

カシス-iのおかげ?正常眼圧緑内障だが眼圧が12~13と安定。

正常眼圧緑内障が発覚して1年が経過しました。 前回の検査では左目の視



PAGE TOP ↑