ランナーの平常時の脈拍数(心拍数)っていくつ?

公開日: : 最終更新日:2017/09/09 ランと体調

会社の献血で、16年ぶりに全血400mLの献血をしました。

献血をする前に、血圧を測るのですが、測り終えると、

測定した人:「なにかスポーツしている?」

僕:「少し走っています。」

測定した人:「ああ、やっぱりね!脈拍数が低いから」

僕:「???」

どうらや、平常時の脈拍数が低い人は、なにかスポーツをやっているらしいです。

脈拍数(心拍数)の低い人は、心肺能力が長けている。

da8fb4a6e68386fecedf7f8e7c25dcb2_s

脈拍数(手首の脈)=心拍数(心臓の鼓動)みたいですが、スポーツしている人って心肺能力が鍛えられるため、普通の人より酸素を送り出す量が多いらしく、その分、心拍数が少なく抑えられるみたいです。

平常時の脈拍数が低い人は、日頃のトレーニングで、酸素を多く送り出す能力がある人っていうことでしょうか?

走っている時は、心拍数が少ないほど楽に呼吸でき、心拍数が高いと呼吸も辛いですよね。

トレーニングによって、心肺能力が鍛えられるので、トレーニングを重ねるごとに心拍数が低くなっていくようです。

平常時脈拍数は、アスリートでは、いくつぐらい?

僕の平常時の測定結果は「55」でした。

「60」切ると、スポーツしている人?と推測されるようです。

ランナーレベル別の平常時、心拍数を知る。

一般成人 脈拍数60〜

市民ランナー 脈拍数50〜59

実業団選手 脈拍数40〜49

オリンピック選手 脈拍数30〜39

が目安らしいです。

脈拍数が低いと速く走れるのか?

必ず、脈拍数が低いと速く走れるということではありません。

献血時に、僕の次に献血を受けたサブ3.5ランナーの脈拍数は「70〜」でした。

僕は未だサブ4も達成していないのに脈拍数か「55」なので、脈拍数が低いと速く走れるってことは無さそうですね。

マラソンのタイムにはケイデンス(1歩の長さ)や、ピッチも影響してくるので、一概に脈拍数が低いと速く走れるということはありません。

普段から脈拍数を意識する。

献血の時だけが、脈拍数を測る機会ではありません。

スポーツクラブや、銭湯、スマホアプリ、家庭用血圧計などにも、ガーミン心拍計にも、脈拍を計測できるので、日頃から脈拍数を意識して、自分の体調管理に役立てたいですね。

ガーミン心拍計は、常時心拍数を計測が可能で、過去7日間の経過も見れるのでおススメですよ!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ランニングで足の指から出血、やっぱり要5本指ソックス

天気が悪いのでトレッドミルで2時間LSDをしました。 ゆっくり走って1時間ぐらいたつと右つま先が少

記事を読む

ランニング練習しない場合の健康診断結果は?

「能登和倉万葉の里マラソン2016」まで2週間をきりましたが、全くランニングの練習をしていません。こ

記事を読む

ランナーの朝食、ダイエットにも鉄分豊富なフルグラがイイみたい!

ラン友が朝食にカルビーの「フルグラ」を食べていたので、自分も購入してみました。 フルマラソンま

記事を読む

チョコで元気!マラソンでの効果はいかに?

一昨日はバレンタインデーでしたね。この歳になるとソワソワ感もありませんが(笑) 妻にチョコケーキと

記事を読む

ランニングの疲労回復にお酢+天然炭酸水を飲む今日この頃。効果は?

ランニングした次の日、疲れが抜けないことがよくあります。 一時期はプロテインを飲んでいましたが、翌

記事を読む

フルマラソン、長距離を走ると額に血管が浮く

フルマラソンや30km走など長距離を走ると、必ず額の血管が浮きでます。ハーフ以下の種目であれば、症状

記事を読む

フルマラソンでの補給は計画的に!

  フルマラソンで4時間台で走るランナーは、エネルギー切れ、脱水症状を防ぐために、食べ物からのエネ

記事を読む

ウルトラマラソン1週間後、練習を再開するもペースが遅く、足の甲が腫れ休養。

白山白川郷ウルトラマラソン70kmより1週間が経過しました。 ウルトラマラソンの疲労も取れてきたみ

記事を読む

コメントを残す

BMI25の肥満メタボおやじがフルマラソンに参加した結果

しばらく走るのをやめ、飲み食いばかりしていたらBMI25の肥満領域に突

部活のアップシューズに!アシックスライトレーサーTS7

こどもの部活のアップシューズに!アシックスライトレーサーTS7を購入し

フル3週間前の30km走はキツイので2日に分けて実施してみる。(ドカ走り)

フルマラソン開催3週間は疲労抜き期間になるので、3週間前までに30km

ガーミン ランニングダイナミミクスポッドを取り忘れ、洗濯しても大丈夫?

ガーミンForeAthlete935とセットで利用するランニングダイナ

JINSのスポーツメガネはランニングに仕事に使える!

ランニング用メガネ「Zoff Athlete」を、普段から使用していた



PAGE TOP ↑