ランニングとバイクでクロストレーニングする人が多いですね。
ランニングは足にダメージがたまるので長時間のトレーニングが難しいです。
バイクは疲れたらゆっくり漕いだりして長時間のトレーニングが可能です。
使う筋肉も別々なので、ランニングの次の日はバイクなど、交互にトレーニングすると疲労抜きになりますね。
ちなみにヨガも股関節を和らかくし、姿勢を正すので、ランニングとの相性は良いらしいです。
ガーミンフォーアスリートで通勤時のバイク計測
クロストレーニングとコロナ対策通勤のためクロスバイク購入しました。
ランニングで使用しているガーミンフォーアスリートで通勤時にバイク計測してみました。
通勤なので汗をかかない程度にゆっくりとライドしました。
7kmほどの距離を平均時速15km/h、平均心拍数は100以下ぐらいで、ゆっくり走った結果、トレーニング効果は、ほぼ無しでした。
これではクロストレーニングになりませんね・・・。
バイクでフルマラソンの距離をゆっくり走ったこともありましたが、トレーニング効果は無し！
バイクでゆっくり走るとガーミンフォーアスリートの計測ではトレーニング効果なしとなってしまいます。
もしかしたらバイク用のGarmin Edgeであれば、トレーニング効果も違っていたかもしれません。
バイクでガチに走ってみたらトレーニング効果は？
急ぎでバイクで帰宅しないと間に合わない急用がありました。
その時は、スーツのまま汗だくになり、ガチで走りました。
平均時速20km/h、平均心拍数116ぐらいで、トレーニング効果ありの判定が。
バイクでクロストレーニング効果を期待したい場合は、ランニングと同じ強度で、ガチにペダルを漕ぐ必要がありそうですね！
結構疲れますし、スピード出て危ないです。
しかし、せっかくトレーニングするのであれば、効果を上げるため気をつけてバイクトレーニングをしましょう！
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