久しぶりに帰宅ランした後、ガーミンのトレーニング効果を見て驚き！
有酸素、無酸素運動の値がMAX5.0でオーバーリーチという非常に激しい内容になりました。
しかも、リカバリーもMAX４日という長い期間が必要。
どんなにすごいトレーニングをしたのか？
内容は、ペース７分／km、距離７km、時間50分、走っただけです（汗）
フルマラソン走った時でも、このようなMAXの値はでません。
ちなみに心拍数ゾーンは、ほぼゾーン５で真っ赤ですね。
有酸素、無酸素運動の値がMAX5.0のトレーニング方法
なぜ、今回、有酸素、無酸素運動の値がMAXの5.0、リカバリーMAX４日が出たのか？
おそらく上下、ウインドブレーカーを着て走っていたからだと思います。
12月で風が寒いので、ウインドブレーカーは必須です。
しばらく走ると、ウインドブレーカーは通気性がない為、汗が蒸れてしまいます。
するとサウナスーツを着て走っている状態になります。
結果、心拍数が上がり、強度の高いトレーニングと認識されたようです。
注意としては、汗を大量にかくので、水分補給はしっかり取る必要があります。
50代は、心拍数の値が低く設定される
心拍数ゾーンを見て思ったのですが、50代になると、bpmの数値がすごくて低く設定されていますね。
「年相応の無理しない走りをしなさい」とガーミン先生が言っているのでしょうか？
年をとっている人が頑張ってしまうと、有酸素、無酸素運動の値が高くなるようですね。
ウインドブレーカーで走ると数値的には運動量アップ
ウインドブレーカーで走ると、数値上、すごい運動量になり、トレーニング量のアップにつながります。
トレーニング量が低い時期に実施すると、効果的ですね！
一気に最適な範囲までトレーニング負荷が上昇し、しかも適性範囲までもが上昇しました。
あくまで数値だけの話で、本当の有酸素、無酸素運動は、上昇していないと思いますが。
あまりトレーニング効果にこだわらず、無理せずトレーニングして行きましょう！
その後、コロナウイルスの陽性反応が出ました。
単に体が弱っていただけかもしれません。
コロナは筋力低下の後遺症があるらいいのでそれかも？
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