今年度からノー残業デーが水曜日になり、極力、残業はしてはいけないことになりました。
基本、残業族の私にとって、平日、定時に帰れと言われても、何もすることがありません。
太陽が沈まないうちに自宅に帰るのは何年ぶりだろう。
逆に罪悪感を感じるんですけど（笑）
早く帰って子どもと遊ぶとかすればいいのだが、子どもは塾やクラブ活動、宿題などで、僕が早く帰って来ても関係ないご様子。
結局、僕は走るしかないのです。足が遅くて持久力もないですが（悲）。
普段は深夜の帰宅ランですが、今日は、たっぷり時間もあるので、ロング走をすることに。
ノー残業デーなので、早めに退出する必要があり会社で着替える時間がありません。
着替えは近くの公園の管理棟の影でこっそり着替えます。
見つかったら捕まりそうですが（笑）
時間がたっぷりあるのでジョグでいけるとこまでいこうかな？
普段の帰宅ランのルートより、さらに遠くの道を走ります。
久しぶりのロングランなので、アンダーウェアを装備し忘れて、乳首が擦れて痛いです。
ロング走にはアンダーウェアは必須アイテムですね。
何度も歩こうかな？と思ったけど、ロング走で遠い場所まできたので、さすがに歩いて帰るには遠すぎる・・・。
今回はエントリーするかどうかわからないウルトラマラソンを想定して、ゆっくり長く走ってみました。
このペースで100km持つかな？
うーん。無理でしょ。もう膝が、ガクガクです。
結果、時間1:50:59、距離17.01 km 平均ペース6:32 分／kmとロング走？といっていいのか？ミドル走？の距離で終了しました。
ノー残業デーで時間がたっぷりあるからたくさん走れるなーという期待をみごとに裏切りました。
普段の残業を考えるなら４時間ぐらいは走れますね。フルか！
自宅に帰ると「もう帰ってきたん？くさいからお風呂いってー！」と、残念なお言葉が・・・。
でも、週の真ん中、水曜日がノー残業デーの場合、次の日の仕事の影響を考え90分のLSDや、16kmミドル走ぐらいが疲労がたまらなくてちょうどいいかも。
ノー残業デーはランニングの走力アップに大切な日となりそうです！
※その次の週は20km２時間30分のLSDを走ってしまいました。時間があると、ついついロングランになりますね（笑）
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