夏のロング走の準備はOK、でも暑くて断念。

公開日: : ランニング対策

週末はロング走(20km)をするスケジュール。

日中は30℃を超す暑さなので、とても走れない。

朝早く起きて走ろう!

夏なので、5時ぐらいのスタートなら2時間ぐらい走っても暑くないかも。

計画しながらも、次の日が休みだーという甘い誘惑にビールを飲みながら夜更かししてしまう・・・。

結局、朝8時に起床。

しかも今から用意を始める。

暑いので、しかっり準備しないと。

夏のロング走は、ウエストポーチに500mlのペットボトルじゃ水分補給は足りない。

トレイルランニングで使用するハイドレーションなら2L入りますので、水を2L入れてリュックを準備。

IMG_20140831_060123

ロング走は乳首が擦れるので、暑くて本当は嫌だがアンダーウェアを装着。

「塩熱サプリ」もポケットに携帯。

ようやく準備が整い、出発は9時に。

外はもう暑い!30℃あるんじゃない?

早起き出来なかった自分が悪い。

ペースはサブ4ペースで走るものの、汗が吹き出し、しんどい。

こんなに暑いのに、向かいから、他のランナーが走ってくる。

お互い、苦笑しながらごあいさつして、すれ違う。

こんな暑いのに走っている変わり者が他にもいたわー的な微笑みでした(笑)

5キロ地点で、暑くて生命の危機を感じたので木陰を発見し休憩。

休んでいる間も汗が絶え間なく滴り落ちます。

今日のコンディションでは、20kmは無理そうなので、どうしようかな?

走り続けましたが、ペースはどんどん落ちていくばかり。

最後は、LSDになってしまいました。

結局20km走が、14kmに距離を落とし、なんとか自宅に当着。

ハイドレーション水2Lを全て飲み干してしまうほど汗をかいてしまいました。

夏場の日中はとても危険ですね。

週末はロング走のため早寝早起きを頑張りたいです。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

冬のネックウォーマーとアームウォーマーのランニングでの使い方

冬の練習やマラソン大会で、防寒グッズの役立つ使い方をご紹介します。 ネックウォーマーは帽子がわり?

記事を読む

走って苦しくなった時、諦めたくなった時、考え直して走り続けるには?

走っている最中、急に走りたくなくなることがありますが、みなさんどんな風に乗り切っているのでしょうか?

記事を読む

雨の日のランニング。雨雲レーダーで小雨なら走る!

雨の日のランニングって走りたいけどテンションが下がるし、風邪を引きそうなのでなるべく走りません。

記事を読む

マラソン大会でレース途中でトイレを我慢しなくてもいい対策は?

マラソン大会で走っている途中に、トイレにいきたくなることが、よくあります。 でも走っている途中のト

記事を読む

北陸の冬は雪のため走れない?対策方法は?

北陸に住んでいるランナーって、冬は雪がすごく降っていて走れないと諦めている方も多いのではないでしょう

記事を読む

夏のランニング練習で、持久力アップ!

7月からのランニングの練習は暑くてペースも距離も落ちてしますね。 気温が高くなり、汗を多くかくため

記事を読む

冬用ランニングシューズが欲しいと思う雪の日

大腸ポリープ切除後1週間、ランニングを我慢しました。 検査結果も異常がなかったので、今日からランニ

記事を読む

夏のランニングのインナーやタイツはどうする?サポート力 or 暑さ対策?

暑いシーズンがやってくると、悩むのがランニングのインナーやタイツを着るかどうか? インナーやタイツ

記事を読む

コメントを残す

網膜裂孔でレーザー治療をした。飛蚊症は治る?ランニングは?

飛蚊症の症状が改善されず、セカンドオピニオンとして評判の良い眼科に行っ

毎月フルマラソンを走っても疲れて記録が伸びない。フルマラソンの間隔は?

今年のマラソン大会もすべて終了しました。 フルマラソン5回、ウルトラ

ガーミンの睡眠レベルを深い睡眠にするためには?

走っていると疲れが取れないことがあります。 帰宅ラン後、身体が覚醒し

ゆっくり走っても心拍数が高いのは疲れすぎ?練習不足?

フルマラソンの後1週間以内に走ったり、すごく疲れている時に走ると、ゆっ

ガーミン935とスマホがBluetooth接続できないのはアップデートが原因?

9月に購入したForeAthlete 935ですが、最近突然、スマート

  • LINE@始めました。

    友だち追加



PAGE TOP ↑