暑い夏のランニング後は水シャワーで冷やして疲労回復

公開日: : ランと体調

7~8月は、走るには暑くてとても日中は走れません。

30℃以上の気温があると、熱中症になりそうで日中に走るのは危険。

朝夜の涼しい時間に走るのがベスト。

僕の場合、帰宅ランは残業後の夜10時からスタート。

それでも28℃ぐらいあり暑いです。

いつもより汗の量が多く、ペースも下がり、心拍数も上がりしんどいです。

途中で気持ちが折れて今にも歩いてしまいそう。

夏ランのご褒美は冷たい水シャワー

そんな気持ちを乗り越える夏ランのご褒美は冷たい水シャワーです。

お風呂だと、体が熱くて汗がなかなか止まらないので、全身を冷やす水シャワーにしました。

プールに入っている感じで、すごく気持ちがいいので、クセになります。

初夏のマラソン大会のエイドで頭から水をかけてもらうような気持ちよさを自宅で味わえます。

ランニング後、足を冷やすと、疲労回復が早まるので、体全身を冷やせば、全身回復の効果あるかも。

洗い終わった後もすっきりして気持ち良いですよ!

お湯を沸かす必要もなく少し節約にもなりますね。

(心臓の弱い方はヒートショックとかあるかもしれないので、念のためご確認を)

水シャワーで夏ランを乗り切ろう!

暑いからといって、この時期のランニングがサボり気味になると

秋からのレースシーズンにベストコンディションで望むことができません。

ここが踏ん張り時かな?真面目に走る今日この頃。

水シャワーを気持ちよさに想いを寄せがんばります!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

マラソン大会前のコーヒーはバリスタでカフェインレスコーヒーがおすすめ!

マラソン中のトイレは時間のロスになるので、したいくないですね。 かといって、水分を控えると脱水症状

記事を読む

ランニング中、虫を吸い込んだり、刺されたり・・・。

今日の帰宅ランで、ランニング中に呼吸していると虫を吸い込んでしまいました。喉を通過した感触的には、と

記事を読む

マラソンで汗をかき塩を吹くのって?

汗っかきな体質の僕は、走るとすぐに全身から汗が吹き出します。フルマラソンや30km走では、序盤に汗を

記事を読む

大腸ポリープ切除のためランニング休止

昨年3月に受けた人間ドックで、血便があり大腸内視鏡検査するように通知がありました。 おそらく、痔?

記事を読む

チョコで元気!マラソンでの効果はいかに?

一昨日はバレンタインデーでしたね。この歳になるとソワソワ感もありませんが(笑) 妻にチョコケーキと

記事を読む

フルマラソンでの補給は計画的に!

  フルマラソンで4時間台で走るランナーは、エネルギー切れ、脱水症状を防ぐために、食べ物からのエネ

記事を読む

ゆっくり走っても心拍数が高いのは疲れすぎ?練習不足?

フルマラソンの後1週間以内に走ったり、すごく疲れている時に走ると、ゆっくり走っても心拍数が高くなり、

記事を読む

フルマラソン後の健康診断、人間ドックの結果はいかに?

健康になる目的で走ってますが、フルマラソン後の身体の負担はすごいです。フルマラソン後の健康診断は、疲

記事を読む

Comment

  1. しい より:

    共感!ですね(^ ^)
    私の場合はプラスして、公園の水道で顔を洗ったり頭を冷やしたりしてます。
    夏ラン、頑張ってくださいね(^∇^)

    • メタボおやじ より:

      しい様
      読んでいただきありがとうございます。
      サウナに入った後、水風呂に入る人が、いままで信じられなかったけど、
      今は、夏ラン+水シャワーで、気持ちがわかったような気がします(笑)

コメントを残す

BMI25の肥満メタボおやじがフルマラソンに参加した結果

しばらく走るのをやめ、飲み食いばかりしていたらBMI25の肥満領域に突

部活のアップシューズに!アシックスライトレーサーTS7

こどもの部活のアップシューズに!アシックスライトレーサーTS7を購入し

フル3週間前の30km走はキツイので2日に分けて実施してみる。(ドカ走り)

フルマラソン開催3週間は疲労抜き期間になるので、3週間前までに30km

ガーミン ランニングダイナミミクスポッドを取り忘れ、洗濯しても大丈夫?

ガーミンForeAthlete935とセットで利用するランニングダイナ

JINSのスポーツメガネはランニングに仕事に使える!

ランニング用メガネ「Zoff Athlete」を、普段から使用していた



PAGE TOP ↑