通勤(帰宅)ランすると疲れが残り仕事に影響する?対処法は?

公開日: : 最終更新日:2016/09/30 通勤ラン

最近は、仕事が超忙しく、深夜残業、休日出勤の毎日で、かなりお疲れぎみ・・・。

通勤(帰宅)ランすると気分が晴れるかな?と思いますが、仕事が超忙しいと走る気分にもならないです。

なぜなら、夜遅く帰宅ランすると、次の日に疲れが残り仕事に集中できなくなります。

67c7774099088531a074c527091fd764_s

仕事内容は、デスクワーク(パソコン業務)なので、体を動かさないし、ディスプレイばかりみていると眠くなります。

特に、お昼過ぎから眠くなり、ブラックコーヒーを飲む毎日・・・。

ただでさえ、仕事が多くて忙しいのに、帰宅ランで疲れて、仕事に影響が出てしまうのはマズイですね。

疲れが残る通勤(帰宅)ラン

残業の多い時期は、走るのをやめたほうが良いと思います。

体が疲れきっている時期に、無理して通勤(帰宅)ランをしても、疲れで仕事の効率も落ちてしまいます。

僕の場合、残業後、帰宅ランすると深夜0時を回ってしまします。

その結果、ランニング前の整備体操、ランニング後のストレッチや、マッサージする時間が無くなります。

お風呂もゆっくり入る時間がなく簡単なシャワーのみで済まします。

睡眠時間は、4〜5時間ぐらいしか確保できず、その上、仕事のストレスでビールまで飲んでしまうので、体の回復が遅れ次の日疲労が残り、仕事も集中できなくなります。

理想的な通勤(帰宅)ラン

残業なしで帰れる(絶対ないですが・・・)または、残業が少ない時期の帰宅ランは、体調も良いです。

時間に余裕があるので、ランニング前の整備体操、ランニング後のストレッチや、マッサージに入念に時間をかけれます。

家に帰れば、お風呂でゆっくりマッサージしながら疲れを癒すこともできます。

ランニング後のビールを飲んだとしても睡眠時間も7時間ぐらい確保できれば、体の回復できそうですね。

気持ち的にも、余裕があるのでトレーニング計画を立てて実行することもできますね。

疲れてても通勤(帰宅)ランしたい人の対処法

近日中にマラソン大会がある場合や、走力を落としたくない場合、どんなに残業で忙しくても走らなければいけない場合。

走った後のビールを辞めます。ビールは体の回復を遅らせます。

代わりに持久系のプロテインを飲めみます。プロテインは体づくりの栄養素がたくさん入っているし、持久系は酸素を運ぶ能力が高くなるので。

でも、仕事優先でしょ?

プロのランニング選手でない限り、普通は仕事優先ですよね。

なので、忙しい時期のランニングは控えた方が良さそうですね。

  •        
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

冬の通勤ランの服装を会社役員に注意された。どうする?

僕の会社はスーツで出勤なのですが、帰宅ランするためにスーツ上、皮靴は、会社に置きっぱなしにしています

記事を読む

通勤ランでランニングダイナミクスポッドを装着するとバックパックに当たり痛い

ガーミン935を購入して、楽しいランニング生活を満喫しています。 新発売のランニングダイナミクスポ

記事を読む

通勤ランの必需品、折りたたみ傘をバックパックに携帯しよう!

通勤ランのするときの雨対策として折りたたみ傘は必需品です。 雨の時はすぐに取り出せ、晴れている

記事を読む

通勤ラン用ランニングシューズ asics GT-2000 NEW YORK(黒) レビュー

通勤ランをするために朝はスーツ姿でJR通勤、帰りは帰宅ランでしばらく通勤していましたが、朝、駅までの

記事を読む

通勤ラン用スーツは2着目スーツ半額で購入

通勤ランのバックにスーツを詰めているのでだいぶん傷んできました。 スーツ上着の袖口がほつれて、お客

記事を読む

ウォークビズに!走れるビジネスシューズ(革靴)texcy luxe(テクシーリュクス)

会社役員に通勤の服装がおかしい!と注意を受けた。 帰宅ランするためのウインドブレーカーと黒のランニ

記事を読む

帰宅ランの途中で、走るのを諦めたらどうする?

帰宅ランしている途中、突然、走る気をなくして諦めることがあります。 家までおよそ8kmあるのですが

記事を読む

通勤ランすると、地方で車(マイカー)の無い生活でいいかも?

地方では車(マイカー)がないと不便だとよく言われます。 僕の済む富山は電車は1駅8kmぐらい離れて

記事を読む

コメントを残す

ガーミンの4分割、表示項目を変更、更にConnect IQのSingle Run Fieldで5分割+2に!

ガーミンのランニングウォッチで走りながら現在のペースや距離を確認するの

Garmin ForeAthlete935をUSBで充電すると固まるのでデバイスリセット

Garmin ForeAthlete935を充電するとき、iMacのU

ランニングの上下動が多い。フル後半の疲れの原因にも?上下動を抑えるには?

ランニングの用語で「上下動」があります。 上下動とは「足が地面を離れ

BMI25の肥満メタボおやじがフルマラソンに参加した結果

しばらく走るのをやめ、飲み食いばかりしていたらBMI25の肥満領域に突

部活のアップシューズに!アシックスライトレーサーTS7

こどもの部活のアップシューズに!アシックスライトレーサーTS7を購入し



PAGE TOP ↑