通勤(帰宅)ランの問題点

公開日: : 最終更新日:2016/08/23 通勤ラン

通勤(帰宅)ランは、ランニング時間の確保、交通費が、かからない、モチベーションアップと良いことばかり目立ちますが、僕の通勤ランの体験上、7つの問題点をご紹介します。

1、車に注意!ひかれないように。

ペース走、スピード走をする時は、走ることに意識しすぎて、周りが見えなくなります。

そんな時、横からでてくる車には注意!車にひかれるとランニングどころではありません。

特に帰宅ランニング時には、暗くて危険度が上がります。

最悪、交通事故でなく方もいますので、反射材や、ヘッドライトをするようにしましょう。

ペースを気にして、信号無視など絶対にしてはいけません。

ペースよりも安全に気をつけて交通ルールを守りましょう。

2、バックパックの装着でフォームが乱れる?

正しい腕ふりのフォームは、肘を後に引くようにして健康骨が動くのを意識するのが良いといわれています。

腕ふりと足の動きは連動するので足が前に出やすく、上半身も使って走れるため長距離を余裕をもって走れるようになります。

しかし、通勤ランの場合、着替え等を入れるバックパックが必要となり、バックパックを担ぐと背中に密着しているので、健康骨が動かなくなり意識して走れなくなります。

3、信号機で止まることが多い。

暗くなると危ないので明かりの多い公道を走るわけですから、信号が多くても仕方ありません。

少し走っては休憩の繰り返しですので、あまり持久力がつかないような気がします。

ここは割り切って、信号から信号までの距離を「ウィンドスプリント(100m前後の距離を全力の7~8割)」で走る練習にしてもよいですね。

信号機で止まらないでUターンするのもいいかもしれません。

参考記事:信号機で止まらないランニングで追い込んだ練習をする

4、排気ガスがひどい。

僕は帰宅ランがメインなので明るい道を走るためには国道など車の多い道路を選ぶ事になりますが空気は良くないです。

さらにトンネルを走る時は、なるべく呼吸しないように走ります。

5、食事のタイミングがむずかしい。

休日に出社の場合は朝、出勤ランもあるのですが、朝起きて普通に朝色を食べてから走ると、お腹が痛くなります。

反対に、帰宅ランは夕飯を食べない状態で走るわけですから途中でお腹か減りすぎて、力がでない時もあります。

お腹が減りながら走るのは、耐久性を上げる練習になるかも?

フルマラソンのハンガーノック対策になるかもしれませんね。

6、スーツはしわくちゃ

スーツは、帰宅ラン時にバックパックにいれるので、しわくちゃになります。

けど、妻が毎朝アイロンをかけてくれるので感謝。

けど、ズボンプレッサーが必要かも?

7、夜は治安が悪く危険・・・。

夜の帰宅ラン時に、ゲームセンター前で、野次を受けた経験があります。

怖かった―。

女性の帰宅ランなら、なおさら注意しましょう。

大通りのコースを選ぶとか複数人で走るとか。

 

問題点ばかり書きましたが、それ以上に得るとこともたくさんありますので、ぜひ通勤ランに挑戦したい方の参考となれば幸いです。

通勤ランのおすすめする記事はこちら 「おすすめ!通勤ラン(帰宅ラン)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ランニングハイでカラオケすると楽しい。

最近カラオケにはまっています。 音楽は好きなのですが、すごい音痴で人前で歌うなんてとてもできません

記事を読む

夜の帰宅ランでペース走、スピード走は車に引かれそうで危なかった。

帰宅ランといっても、僕が走るのは日が暮れた真夜中の公道。 街灯のないところは、路面の様子が全くわか

記事を読む

越中八尾おわら風の盆の間は電車が混むので帰宅ラン

毎年9月1日~3日まで、越中八尾おわら風の盆が開催されます。 昼夜3日間、石畳の町中を地元の方が地

記事を読む

no image

深夜の帰宅ランで知らない車から応援?される。

仕事が22時30分に終わり、夜遅いが帰宅ランをすることにした。 最初は、気分が乗らずゆっくりめのペ

記事を読む

おすすめ!通勤ラン(帰宅ラン)荷物はどうする?

ランニングの練習時間を確保するため通勤ラン(帰宅ラン)を始めました。 実際に経験した、おすすめポイ

記事を読む

電車の定期を失くしたので雪の日に強制通勤ラン

性格上、落し物が多い私ですが、今回、電車の定期を失くしてしまいました(泣)。 電車に乗る時には定期

記事を読む

夜走るとペースがわからん。体感ペースを身につけよう。

僕が走るのは、ほとんど夜。帰宅ランがメインだからです。 さすがに街灯はありますが、暗くて周りの風景

記事を読む

冬の通勤ランの服装を会社役員に注意された。どうする?

僕の会社はスーツで出勤なのですが、帰宅ランするためにスーツ上、皮靴は、会社に置きっぱなしにしています

記事を読む

Comment

  1. […] 通勤ランの問題点の記事はこちら 「通勤ランの問題点」 […]

コメントを残す

ウルトラマラソン1週間後、練習を再開するもペースが遅く、足の甲が腫れ休養。

白山白川郷ウルトラマラソン70kmより1週間が経過しました。 ウルト

スマホアプリStravaで走ってみてレビュー。

GPSウォッチが壊れたので、スマホアプリ「Strava」を使い走ること

初ウルトラマラソン、第5回 白山白川郷ウルトラマラソン

いつかは走りたい!と思っていたウルトラマラソン70km(制限時間10時

越中八尾おわら風の盆の間は電車が混むので帰宅ラン

毎年9月1日~3日まで、越中八尾おわら風の盆が開催されます。 昼夜3

雨の中、傘を差しなら帰宅ランニングをする。

雨が降ると普通は走らないほうが良いのですが、傘を差してまで走る人もいる

  • LINE@始めました。

    友だち追加



PAGE TOP ↑