通勤(帰宅)ランの問題点

公開日: : 最終更新日:2017/11/06 通勤ラン

通勤(帰宅)ランは、ランニング時間の確保、交通費がかからない、モチベーションアップと良いことばかり目立ちますが、僕の通勤ランの体験上、7つの問題点をご紹介します。

1、車に注意!ひかれないように。

ペース走、スピード走をする時は、走ることに意識しすぎて、周りが見えなくなります。

そんな時、横からでてくる車には注意!車にひかれるとランニングどころではありません。

特に帰宅ランニング時には、暗くて危険度が上がります。

最悪、ランニング中、交通事故で亡くなった方もいますので、反射材や、ヘッドライトをするようにしましょう。

僕も何度かひかれそうになったこともあります。

ペースを気にして、信号無視など絶対にしてはいけません。

ペースよりも安全に気をつけて交通ルールを守りましょう。

2、バックパックの装着でフォームが乱れる?

正しい腕ふりのフォームは、肘を後に引くようにして健康骨が動くのを意識するのが良いといわれています。

腕ふりと足の動きは連動するので足が前に出やすく、上半身も使って走れるため長距離を余裕をもって走れるようになります。

しかし、通勤ランの場合、着替え等を入れるバックパックが必要となり、バックパックを担ぐと背中に密着しているので、健康骨が動かなくなり意識して走れなくなります。

3、信号機で止まることが多い。

暗くなると危ないので明かりの多い公道を走るわけですから、信号が多くても仕方ありません。

少し走っては休憩の繰り返しですので、あまり持久力がつかないような気がします。

ここは割り切って、信号から信号までの距離を「ウィンドスプリント(100m前後の距離を全力の7~8割)」で走る練習にしてもよいですね。

信号機で止まらないでUターンするのもいいかもしれません。

参考記事:信号機で止まらないランニングで追い込んだ練習をする

4、排気ガスがひどい。

僕は帰宅ランがメインなので明るい道を走るためには国道など車の多い道路を選ぶ事になりますが空気は良くないです。

さらにトンネルを走る時は、なるべく呼吸しないように走ります。

5、食事のタイミングがむずかしい。

休日に出社の場合は朝、出勤ランもあるのですが、朝起きて普通に朝色を食べてから走ると、お腹が痛くなります。

反対に、帰宅ランは夕飯を食べない状態で走るわけですから途中でお腹か減りすぎて、力がでない時もあります。

お腹が減りながら走るのは、耐久性を上げる練習になるかも?

フルマラソンのハンガーノック対策になるかもしれませんね。

6、スーツはしわくちゃ

スーツは、帰宅ラン時にバックパックにいれるので、しわくちゃになります。

けど、妻が毎朝アイロンをかけてくれるので感謝。

けど、ズボンプレッサーが必要かも?

7、夜は治安が悪く危険・・・。

夜の帰宅ラン時に、ゲームセンター前で、野次を受けた経験があります。

怖かった―。

女性の帰宅ランなら、なおさら注意しましょう。

大通りのコースを選ぶとか複数人で走るとか。

 

問題点ばかり書きましたが、それ以上に得るとこともたくさんありますので、ぜひ通勤ランに挑戦したい方の参考となれば幸いです。

通勤ランのおすすめする記事はこちら 「おすすめ!通勤ラン(帰宅ラン)

  •        
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

no image

深夜の帰宅ランで知らない車から応援?される。

仕事が22時30分に終わり、夜遅いが帰宅ランをすることにした。 最初は、気分が乗らずゆっくりめのペ

記事を読む

冬の通勤ランの服装を会社役員に注意された。どうする?

僕の会社はスーツで出勤なのですが、帰宅ランするためにスーツ上、皮靴は、会社に置きっぱなしにしています

記事を読む

通勤ラン用ランニングシューズ asics GT-2000 NEW YORK(黒) レビュー

通勤ランをするために朝はスーツ姿でJR通勤、帰りは帰宅ランでしばらく通勤していましたが、朝、駅までの

記事を読む

通勤ランすると、地方で車(マイカー)の無い生活でいいかも?

地方では車(マイカー)がないと不便だとよく言われます。 僕の済む富山は電車は1駅8kmぐらい離れて

記事を読む

帰宅ランの途中で、走るのを諦めたらどうする?

帰宅ランしている途中、突然、走る気をなくして諦めることがあります。 家までおよそ8kmあるのですが

記事を読む

通勤(帰宅)ランはトレーニングというより移動手段。

いつも帰宅ランしているのですが、明日は朝から他県へ移動のため、会社の営業車で帰宅しました。 なので

記事を読む

通勤ランの必需品、折りたたみ傘をバックパックに携帯しよう!

通勤ランのするときの雨対策として折りたたみ傘は必需品です。 雨の時はすぐに取り出せ、晴れている

記事を読む

夜走るとペースがわからん。体感ペースを身につけよう。

僕が走るのは、ほとんど夜。帰宅ランがメインだからです。 さすがに街灯はありますが、暗くて周りの風景

記事を読む

Comment

  1. […] 通勤ランの問題点の記事はこちら 「通勤ランの問題点」 […]

コメントを残す

ミニオンの仮装してユニバーサル・スタジオに行くと、スタッフに、かわいいと言われる

社員旅行でユニバーサル・スタジオ・ジャパンに行ってきました。 富山か

旅ラン USJ周辺のホテルに泊まると、どこ走る?京セラドーム大阪まで、朝ランしてみた。

社員旅行でUSJ ユニバーサル・スタジオ・ジャパンに一泊二日で遊びに行

スマートスピーカー Amazon Echo Dotの「スキル」でランニング関連は?

Amazonプライムデーでスマートスピーカー Echo Dotが半額の

四十肩?肩凝りがひどいのでファイテン RAKUWA磁気チタンネックレスS-||を購入

最近、肩凝りがひどくて、右腕が上がらない。 少し鈍い痛みがあり、朝の

ガーミンの4分割、表示項目を変更、更にConnect IQのSingle Run Fieldで5分割+2に!

ガーミンのランニングウォッチで走りながら現在のペースや距離を確認するの



PAGE TOP ↑