時間がないので、朝、夜、2回のランニング練習で長い距離を走る。効果は?

能登和倉万葉マラソンまで、あと1週間となりました。

最後の悪あがきで3時間LSDをしようと思っていたのですが、やっぱり仕事が忙しく休日出勤。

休みの日まで仕事だと、じっくり長い距離を走る時間が無さそうです。

朝、夜、2回、分割して長い距離を走る

朝、夜、2回のランニング練習

朝はペース走、夜はLSDと、1日で内容の違うトレーニングで長い距離を走ることができるのはいいかもしれません。

朝ランはペース走

休日出勤の朝のランは、時間が無いので、サブ4ペースで7.5kmを42分で走りました。

普段のJR通勤の時間より早いです。

平日も出社ランできればいいと思いますが、着替えの手間、汗臭くなることを考えると敷居が高いですね。

休日出勤で仕事を片付けるけど予想どうりうまく進まない!

結局、夜21時まで働き、帰宅ランスタート!

夜ランはLSD

夜は仕事帰りで時間があるので長い距離を走ります。

3時間LSDのつもりが疲れたので、結局2時間20分LSD、18.00 kmの内容になりました。

さすがに朝走ったばかりなので疲れます。

朝、夜、2回のランニング練習の効果は?

朝、夜の合計走行時間は、トータル3時間超えたので、一応、目的達成か?

朝走った後に夜も走ると、すごく疲れ足にきますね。

1回で長い距離を走った方が楽で、長く走れるような気がします。

1日2回走ると2回目は、思うようなスピード、距離は走れませんが、その分、負荷がかかっているので、良い卜レーニングになるかもしれませんね。

1度に長距離を走る時間を取れない方には朝、夜、2回のランニング練習がおすすめです。

楽しくモチベーションアップして朝、夜走るには、スマホアプリ「LIVERAN」がオススメですよ!

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