お酒を辞めるのをサポートをしてくれるアプリ「飲酒カウンター – 酒をやめる（EasyQuit）」が、かなり役立ったのでご紹介します！
お酒から回復に役立つコンテンツ「節約したお金」「回復した健康」「回避されるカロリー」「時間の節約」などがたくさんあります。
もともと外国のアプリなので、日本語の翻訳が怪しいところ多々ありますが、おおよその設定で良いと思います。
まずは設定画面。
- お酒をやめる日時を入力
- 1週間で、お酒にかかる金額を入力
- 飲み物の種類と、何杯飲むか入力？（容量や度数がわからないのでどう入力するか悩ましいところ。別画面の「回避されるカロリー」で確認し想定で入れています。）
通貨、単位はそのままでOKで保存します。
以下はトップ画面です。
「節約したお金」は、お酒を辞めてから、いくらお金がたまったかがわかります。
目標の金額を設定し、節約したお金で欲しいものが買えちゃうね！みたいな使い方ができます。
「渇望」は、お酒を飲みたい気持ちを紛らわせるための、ミニゲーム「神経衰弱」
「ヘルストータル」は、どれだけ健康になったみる指数。
お酒で弱った状態から、禁酒による回復具合がわかるので、お酒を再び飲もうと思わなくなりますね！
「体重統計」は、体重計の値を手動で入力し、ダイエットにも貢献！
以下「ヘルストータル」推移後の画面。
「血中アルコール」は、約１日で回復
「細胞再生」は、約３日で脳細胞が再生し始めるようです
「禁断症状」は、約１週間で、お酒が欲しくなくなってきます。
「体の健康」は、約２週間で免疫力、消化系などが回復してきます。
「睡眠の改善」「ニューロン（認知機能）」の回復が約３週間ぐらい。
「肌の健康」は、約４週間で改善。
「灰白質」は、約1カ月で改善の可能性。
「認知機能」は、約２カ月で改善。
「メンタル」は、約３カ月で改善。
「減量」は、約４カ月で改善。
「リプロダクティブヘルス（妊娠）」は、約20週で改善。
「フィットネス」は、約6ヵ月で改善。
マラソンで記録を狙いたい人はお酒を飲まないほうが良いですね！
「髪」の健康は、約９ヵ月で改善。
特に気になる「肝臓の健康」は、１年もかかるのですね！
「心臓病」は、約２年間でリスクを減らす。
「脳卒中」は、約５年間でリスクを減らす。
「癌」は、約10年間でリスクを減らす。
禁酒の待ちベーションアップにつながりますね！
以下はトップ画面の続きから
「回避されるカロリー」は、禁酒してからの、お酒を摂取カロリー累計。
各スポーツでの運動量、回避された体重増加などが確認できるので、禁酒の効果を、確認できます。
「自由時間」お酒を飲まなかった時間の類推もあります。
このアプリのおかげで禁酒のモチベーションアップできます。
これでお酒の飲むのは、やめれるかもしれませんね！
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