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走りすぎ?ストレス?飛蚊症になった。スポーツサングラス、PCメガネがおすすめ!

公開日: : 最終更新日:2019/09/15 緑内障, 生活

目の中に虫が飛んでいる?

最近、視界に黒い点が見れるようになり、目を動かすと黒い点がついてくるようになりました。

これは、おかしいと思い眼科で診察してもらったところ、飛蚊症(ひぶんしょう)ということ。

レントゲンをとった結果、網膜剥離など大病になる心配はないのでひと安心。

生理的な飛蚊症は、白髪と同じで老化なので、気にする必用はないらしいです。

40代後半になったので、体にガタがきたな~と諦めるべきか。

原因1)目が紫外線の浴びすぎ?

飛蚊症の原因として、目が紫外線の浴びすぎで活性酸素が原因で起こるらしいです。

屋外の長時間のランニングで、目は紫外線を浴び続けるので、目が疲れてパフォーマンスが落ちることもあるそうです。

スポーツサングラスをすると、紫外線をカットできるので目へ負担を軽減でき、パフォーマンスも維持できるので、おススメです!

普段、メガネをかけている人は、度付きスポーツサングラスにする必要があるので、価格が高そうですね・・・。

PCメガネを持っていれば、紫外線を防げるので、PCメガネで走るのもいいかもしれませんね!

ちょっと、景色が黄色くなりますが。

ランニング時にも、目へのケアも忘れずにしたほうが良いですね。

原因2)ストレスで目が酸化?

ここ3ヵ月、ウルトラマラソン70km、フルマラソン2回と、体への負荷が高すぎて目にもストレスがあったかもしれません。

マラソン時は、スポーツサングラスで目への紫外線ストレス対策をするべきだと後悔しました。

また、レース詰め込みすぎて体の負担も考えないと・・・。

仕事もかなりストレスがあるので、部下に仕事を任せて負荷分散をするなど、がんばりすぎないことも大事ですね。

原因3)パソコン、タブレットのしすぎ?

仕事で長時間残業のパソコン業務、電車通勤でのスマホ、家でのブログ更新と、長年、目を酷使した結果、飛蚊症になったのでしょうか?

飛蚊症になってからPCメガネをするようになりました。

遅すぎた気がしますが、仕事で長時間パソコンされる方は、PCメガネは必ず使用したほうが良いですね。

仕事以外は、パソコン、スマホをやめるようにしてランニング以外にも新しい趣味を探さなければ・・・。

飛蚊症を軽減するには?

病気ではないというものの、視界に黒い点が、あるのは、すごく気になるんですけど・・・。

少しでも症状の改善できればと、目の改善に効果があると言われている「ルテイン」を含む食材を摂取することにしました。

ほうれん草とか、黒ゴマとか、サプリメントを摂取しています。

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ランニングはスポーツサングラス、仕事はPCメガネ、食生活は「ルテイン」を含む食材と、目に気をつけてがんばりたいですね!

お酒の飲み過ぎも良くないそうです!お酒の飲み過ぎが原因かも(笑)

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