チームORC富山支部の皆さんとヤッソ800というインターバル走してきました。
ヤッソ800とは800m×10本、間にリカバリーとして400mのジョグで繋ぎます。
サブ４を目標とする場合は、800mをキロ５分のペースが目標らしいです。
以下の動画は実際に走ったハイライト動画です。
ちなみに僕（ライブランナー名キングカズ）は、目標未達の最下位でしたが。。。
グラフから見ると最初の１本ぐらいだけ達成ですかね（汗）
でも７本目ぐらいまでは、ギリ良い線いってますよね（笑）
リカバリーの400m、ズルしてトラック横切っているのでアウトでしょうか（笑）
さすがにこれではいつまでたってもサブ４達成が難しいですね。
毎週水曜日の早帰りデーに五福公園にて実施していこうと思います。（気持ちだけ。。。）
トラック以外の場所では、どうやって距離を計測する？
陸上トラックであれば、400mのトラックを走るので、目安があり計測しやすですね。
しかし、街中でヤッソ800はどうやって計測したら良いのでしょうか？
ガーミンコネクトのアプリでワークアウトにて登録が可能でした。
関連記事：インターバル速歩をガーミンのトレーニングメニューに登録する
これで、トラック以外の場所でも計測が可能です！
が信号に引っかかると正確に測れませんので、トラックや公園で走りましょうね！
ちなみに富山県総合運動公園のサブグランドは、無料で使えるらしいので、穴場のようです。
関連記事：夜の安全なランニングに。富山県総合運動公園クロスカントリーコース
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