普通に歩いても運動効果がないので、インターバル速歩を取り入れ、ダイエットと、持久力の向上を目指します！
インターバル速歩とは、3分速歩き、３分普通歩きを繰り返すことで、無理なく続けれることができ、持久力の向上も得られるようです。
普段の歩きを、少し気を早く歩くだけなので、気軽にトレーニングできますね！
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ガーミンのアクティビティ「ウォーク」にインターバル速歩を登録する
速歩き・普通歩きを交互で3分ごとにガーミン腕時計で、バイブ振動通知してくれるように設定しよう！
ガーミン のサイトはこちら
スマホのガーミンコネクトでインターバル速歩のプログラムを作成するが、ワークアウト作成時に「ウォーク」が無い。
「カスタム」で登録し、ガーミン同期後、アクティビティ「ウォーク」で読み出しで可能だったので、手順を記載します。
※ガーミン腕時計側の呼び出し方法が結構難しいで注意。
ガーミンコネクトでインターバルメニュー登録
①スマホの場合、ガーミンコネクトアプリの左上の「三」メニューをタップ
②トレーニングからワークアウトを選択
③ワークアウトの作成をタップ
④「ウォーク」が無いので「カスタム」を選択
※ランニングのインターバルメニュー作成の場合は「ラン」を選択」
⑤トレーニングを作成
一度全てメニュー横の「×」ボタンで削除してからの方が分かりやすいかも？
「繰り返しを追加」ボタンでインターバルの設定が可能です。
各メニューをタップし「時間の設定」で3分に変更してください。
繰り返し回数も変更可能です。
ウォーミングアップも実行したい方は「ステップを追加」して、ドラックで一番上に移動が可能です。
作成完了したら右上の「保存」ボタンをタップ。
「ワークアウト名」で任意のメニュー名（（例）インターバル速歩×３）を付けて保存。
⑥マイワークアウトに登録されたメニューを選択
⑦右上の「端末に送る」ボタンをタップします。
⑧アプリトップから右上の円矢印の同期ボタンをタップし、ガーミン時計側と同期します。
ガーミン時計側でインターバルメニューを読み出し
登録したインターバル速歩の設定を読み出します。
①右上のボタンを押してアクティビティの種類を「ウォーク」選択
②画面が測定画面に推移した状態で、左の真ん中のボタン「UP」を長押し
ウォーク設定画面へ
※ここが分かりにくい難所ポイントですね・・・。
③左下の「DOWN」ボタン1回押し「トレーニングメニュー」へ
「ワークアウト」を選択
④ガーミンコネクトで作成した「インターバル速歩」をメニューを選択
ワークアウト内容を表示
⑤右上の「スタート」ボタンを押すと計測開始します。
インターバル走は、ガーミン腕時計で、バイブ振動通知を利用すると、正確に計測できるので便利ですよ！
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