走る時の手のフォームは、「グー」?「パー」? ランスマ見て解決!

公開日: : 最終更新日:2016/02/17 ランニングフォーム

またしても朝の情報番組「ZIP!」ネタなのですが、走る時の手は、「グー」?「パー」?。

手のフォームの検証をしていました。

インタビュー調査では「グー」と「パー」の比率は、50%ぐらいの結果でした。

陸上選手のコーチがおすすめしていたのは、自然体でリラックスするという理由から、力の抜いた「パー」でした。

短距離なら「グー」でもいいですけど、フルで「グー」だと疲れますね。

自然体が一番ということで番組内では、力の抜いた「パー」とい結果になりました。

僕は、しばらくは力の抜いた「パー」で走っていたのですが、nhk 番組のランスマというランニング番組を見て、またまた、手のフォームが、かわりました。

ランスマ番組内の「金さん教えて」コーナーで走る時の手は、「グー」?「パー」?という、同じような質問がありました。

金さんの回答は、「グー」「パー」でもなく、かるーく握るまでいかないグー?みたいな回答でした。

DSC_0902

こんな感じかな?

具体的には、小指と薬指のみ軽く握りしめると、肘が後ろに振りやすくなるのでオススメだそうです。

肘を後ろに振ることで、骨盤が連動して自然に動くので、足が前にでて良いフォームになります。

これからは、走る時の手のフォームは、かるーく握るまでいかないグーで走ることにして、リラックスして走れるようになりたいですね。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ランニング中の前傾姿勢を意識しながら走るには?

ランニングの前傾姿勢は、足の負担を減らし、自然と体が前にでるので、楽に走ることができます。 重力に

記事を読む

ランニングフォームを意識したウォーキング

朝、自宅からJRまでの1.5kmの道のりを通勤ランではなく通勤ウォーキングしています。朝から走ると汗

記事を読む

走ってもつらくない?指先を動かしながら走ると息が切れない?

朝の情報番組「ZIP!」のコーナーで、「息を切れないように楽に走る方法」を紹介していました。 その

記事を読む

苦手な坂道を克服!坂道、峠走の走リ方を復習。

坂道、峠の多い能登和倉万葉マラソンまでもうわずか! この大会は前半の坂道が多いので、体力を奪われま

記事を読む

心拍数と呼吸「ダブルブレス」を意識しながら走る

前回のフルマラソンで心拍数を意識しながら走ってみました。 その結果、時間経過とともに心拍数が高くな

記事を読む

ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会に参加しました。

太陽スポーツさんが主催する「ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会」に参加しました。 最

記事を読む

みんなで走ることのメリット。ペースやフォームを学べる。

いつも1人で帰宅ランや、スポット練習を何も考えず黙々と走っています。 ランニングクラブにも所属して

記事を読む

コメントを残す

楽天モーションウィジェットが「ブロックされたリソース」に。アクセス数が減少したので削除

最近ブログのアクセス数がすごく減少しました。 当ブログは、1日平均1

加賀温泉郷マラソン2017は、お祭り気分!やっぱり坂がすごかった!

加賀温泉郷マラソン2017のフルマラソンに参加しました。 昨年もエン

足指パッド 大山式 for MEN ZEROでランニングの姿勢改善なるか?

前回のフルマラソンで足裏を痛めてしまい足底筋膜炎になったかも? と、

no image
40代半ば、生命保険料の見直しどうする?健康に自信のあるランナーだけど?

社会人になってから 長年、某保険会社の生命保険を払い続けてきましたが、

第1回松本マラソンにエントリーしてみた。

長野県で10月1日開催される松本マラソンにエントリーしました。 富山

PAGE TOP ↑