最近はすっかり寒くなり、雨の日が続き、トレーニングができなくなることも。
またサボり癖かついてしまいそうです（汗）
ガーミンコネクトでは、1週間トレーニングしない状況が続くとトレーニング負荷が０になります。
ステータスも「ディトレーニング」という状態になり、フィットネスレベルに影響を及ぼします。
トレーニングしない状況が続くと、筋肉や持久力が落ちたりするのはもったいないですね!
できれば、ガーミンコネクトのトレーニング負荷が「最適な範囲」を継続すれば、筋肉や持久力の維持、向上が望めそうです。
トレーニング負荷「最適な範囲」を継続するには？
1回のトレーニング量や、質にもよりますが、週２～３回が望ましいです。
そのうち1回は、インターバル走など負荷の高いトレーニングを行うと、トレーニング負荷を高めることができます。
あとは、LSDやペース走など走ればトレーニング負荷「最適な範囲」を維持できます。
計画的にトレーニングメニューを立てて実践したほうが良いのですが、自分は適当な性格なので計画できません（汗）
なので、トレーニング負荷「最適な範囲」を意識だけしています。
少しでも「最適な範囲」を下回ると、走らなきゃ！って感じです。
その方が、長続きすると思いますので、トレーニングが長続きしない方は、「最適な範囲」を意識するのがおススメです。
計画的にトレーニングを実施できる方は
計画的にトレーニングしたい方は以下の、記事も参考にしてね。
・ガーミンコネクトのトレーニングプランを活用する
・自分でインターバル走の間隔を設定しガーミンのトレーニングメニューに追加
寒い冬の季節は、トレーニングが億劫になりますが、トレーニング負荷「最適な範囲」に収まるように頑張りましょう！
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