ランニングアプリ「Garmin Connect」と食事のカロリー摂取を記録する「MyFitnessPal」を連携してみました。
MyFitnessPalのサイトはこちらから。Garmin Connectのサイトはこちらから
「MyFitnessPal」アプリをインストール
①ストアから「MyFitnessPal」をダウンロードし開きます。
②新規アカウント作成、またはSNSアカウントでログイン
③画面左上の三本線のメニューから「アプリおよびデバイス」を選択。
④「Garmin Connect」のアイコンを選択し、「接続する」
⑤「Garmin Connect」のアカウントでログインすれば、連携終了です！
「MyFitnessPal」と「Garmin Connect」の連携で、できること
1日に必要な摂取カロリーがわかります。
①「MyFitnessPal」で、食事の内容を記録します。
記録すると、今日の残りの摂取カロリーが分かります。
ガーミンの歩数が連携され、運動するとエクササイズに加算され、摂取カロリーを増やすことができます。
②「Garmin Connect」の画面にも自動連消され「カロリーイン／アウト」が表示されます。
③右上のグラフアイコンを押すと詳細画面が表示されます。
歩行やランニングした場合は「運動消費」に表示され、調整済みの目標が増えます。
「MFPにカロリーを記録」を押します。
④「MyFitnessPal」の「ダイアリー」に「エクササイズ」の欄が表示されます。
カロリー摂取可能な量がわかるので、食事を抑えたり、ランニングのご褒美に美味しいものを食べたりと調整が可能ですね！
その他「体重」「水分」も、アプリ間で連携されます。
「MyFitnessPal」の使い方
目標を立てる
アプリインストールすぐに、目標体重、週何㎏のペースでダイエットする、普段の運動量など登録します。
自分にあった1日の摂取カロリーが目標設定されます。
僕の場合は1500カロリーと少ない・・・。
運動して摂取カロリーを増やすことにということになりますね！
ダイアリーから食事内容を追加
「朝食」「昼食」「夕食」「おやつ・間食」を入力できます。
①「＋フードを追加」ボタンを押します。
②食事の内容を入力し検索すると、候補が出てきますので、近いものを選びます。
ちょっと多め、少なめに食べたのであれば、「1人前」を「1.5人前」「0.５人前」など細かく変更が可能です。
また、過去に食べた履歴から選べるのも便利ですね！
③食事の成分が表示され、右上のレ点アイコンで登録完了です。
もっと詳しい成分も知りたい場合は「Premiumに登録」する必要があります。
よく食べる定食メニューは「マイフード」で登録
毎回入力が面倒という場合は、「マイフード」で登録しましょう！
①画面左上の三本線アイコンから「レシピ、食事、およびフード」を選択します。
②「フード」を選び下の「フードを作成」ボタンを押します。
③自分のメニューを作成します。
単位が良く分からなかったので、半角英数で「a」とか適当に入力しました。
カロリーや成分の登録も可能です。とりあえず目安でカロリーのみ登録でいいかも？
まとめ
Garmin ConnectとMyFitnessPalを連携して1日のカロリーコントロールしながら、ランニングに励んでいます。
ダイエットにも役立ちますので、MyFitnessPalでがんばりましょう！
コメント