雨の日にいいかも?『走らなくても20分速くなる!ランニング筋トレ』って?

公開日: : 最終更新日:2016/05/04 練習メニュー

YouTubeを見ていたところ、タイトルに釣られついつい見てしまいました。

『走らなくても20分速くなる!』なんて、そんな馬鹿な!とも思いましたが、大変興味をそそられました。

20分速くなれば、サブ4達成できますか・・・。

最近、走りこんでもなかなか成果がでないので、なにか違うトレーニングが必要か?と思っていたところです。

動画は、youtubeの検索窓から『走らなくても20分速くなる!ランニング筋トレ』でヒットしますので、是非ご覧になってください

今回の筋トレで鍛える筋肉は、「腸腰筋」「内転筋」「中臀筋」。

「腸腰筋」は、足を引き上げる筋肉。ランニングには、重要な筋肉ですね。

「内転筋」は、太ももに内側。足が細くなるらしい。

「中臀筋」は、おしりの上の部分。引き締まったおしりになれるかも?

いずれも体の中芯を支える為に、必要な筋肉です。

ジョギングだけでは、なかなか鍛える事が出来ない筋肉らしいです。

下半身を引き締めることができるので、女性の美容にも良いみたいです。

また、大きな筋肉を補助する部分を鍛えるので、足が太くなりにくいそうです。

長距離を走るマラソンランナーってカモシカのような足をしていますよね。

僕は足がすごく太いので、あまり長距離ランナーって外見ではないのです。

逆にいえば、足が太いのは、大きな筋肉を上手く使えていないから、足に負担がかかり太くなったのかもしれません。

生まれつきのような気もしますが・・・。

動画の筋トレ方法は、いずれも簡単でどこでもできそうです。

どこの筋肉を使っているのか、意識して手を当ててトレーニングするのがポイント!

以前に、マラソン教室で教わった筋トレ方法もあったので、信用性はあるかなと思います。

走ることの出来ない日、ちょっとした時間の間に、ランニング前の刺激入れとして続けて行こうと思います。

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Comment

  1. ブログでご紹介くださりありがとうございます!とても勉強されている主様に起用いただけてとても光栄です^^

    • メタボおやじ より:

      こちらこそ勝手にネタにしてすいません。ためになる動画アップしていただいてありがとうございます!

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