ランと体調内臓の調子を整たいランナーに！アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカーで手作り！
走っているとお腹が痛くすぐトイレに行きたくなる。 フルマラソン後、内臓に負担がかかるなど ランナーは、内臓の調子を整える必要がありますね！ ぼくも70kmのウルトラマラソンでお腹を壊し、コースの全てのトイレに行く...
コラム
ランと体調
ランニング対策冬のランニング。ニット、フリースで走ると、心拍数、負荷が高く危険
正月の連休中、毎日走ることにしました。 寒くて、なかなか外で走るのは大変です。 寒いので家で着ているニット、フリースを着たまま走ってみました。 暖かいので、快適！と思ったのは最初だけで、心拍数が普段より20～30...
トレイルランニングトレラン初心者におススメのトレランシューズ「Salomon SENSE RIDE」は履き心地、クッションが抜群にいい。
トレランの大会に毎回ランニングシューズで参加し、毎回、滑って 転んで泥だらけで擦り傷が絶えない私。 こんなに滑って転んでいるのは、自分だけなので、やはりランニングシューズでは、山を走るのは無理のようです。 なぜ、いまま...
トレイルランニング楽天スーパーセール初日がおすすめ！トレランシューズを半額で買う！
楽天スーパーセール開催初日の開始時間直後、60%%オフでお得にサロモンのトレランシューズ を購入しました。 トレランの大会に毎回の普通のランニングシューズ で走り、滑って転んで泥だらけで、タイムもよくない私。 トレランシューズをお店で見...
コラムマラソン大会参加料が高い。自主練で走ったほうが無料でお得。
久しぶりにRUNNETで、マラソン大会のエントリーしよう！としたけど、手数料が以前は、200円だったものが、なんと495円に値上げ！高ーい！ RUNNETでpaypalでの支払いは手数料無料キャンペーンをしていますが、手続き...
ランと体調ランニングの疲労回復、痛み、マッサージに。オムロン 低周波治療器 エレパルス HV-F128
ランニングの練習が続くと疲労がたまり、なかなか回復できません。 足の裏が痛くなったり、筋肉が張ってしまうこともありますね。 練習後、自分でマッサージすれば良いのですが続かないです。 関連記事：ランニング後、足の疲れが抜け...
イベント・大会五箇山・道宗道トレイルラン、ショートを小５息子と一緒に走ってみた。
五箇山・道宗道トレイルランのショートの部に子どもと参加して来ました。 ショートの部は11:00までに受付すれば良いので、朝から大会の準備できるぐらいゆっくりできました。 雨が振っていたのですが、ショート開始時間には、晴れてて良かったー！...
コラム金属サイディングのデザイン、ストライプ黒、プレシャスウッドがいい！
外壁リフォーム業者をLIXILリフォームショップにしました。 外壁リフォームはカバー工法で金属サイディングで行う事に決定的。 あとはどんなデザインにするか悩みます。 LIXILの外壁材は旭トステム株式会社の金属Danサイ...
練習メニュー短時間の強度の高いランニング練習
普段走らない分、土日にガッツリ走っていました。 ガッツリと言っても1時間30分の遅いスピードですが、それでも疲れが溜まってしまい、イライラしてしまうことも・・・。 長時間のランニングは疲れて逆効果 走っている時は...
イベント・大会上市大岩マラニックプレ大会は、自然を満喫！大会後、上市町のおもてなしも楽しかった！
上市大岩マラニックプレ大会に参加し、やっとの思いで完走しました。 今回は、プレ大会でしたが150人ぐらい集まりレース前から活気がありました。 開催のあいさつには上市副町長で、地元上市町のアピールのため、かなりの気合いの入りぶり...
練習メニューランニングのため、体幹トレーニング、筋トレを実施
ランニングするには、筋肉や体幹を身につけることが大事ですね。 会社の後輩に、ランニングは週１回のみで、そのかわり毎日、体幹トレーニングを行い、フルマラソンに挑んだところ、サブ４に近い見事な成績で走ることができました。 走らなく...
ランと体調鼻呼吸を身に着けると走るのが楽で早くなる？
子どもの歯並びが変なので矯正歯医者さんに行ってきました。 治療のために渡された資料が「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」の抜粋。 トップアスリート、呼吸法と歯並びとなにが関係あるのか？ 読んでみる...
コラムクリスタルガイザー スパークリング 4種フレーバー飲み比べ！
炭酸水をまとめてお安く買えるので、コストコで買ってきました。 今回、購入した炭酸水はこれ！ クリスタルガイザー スパークリング バラエティ 532ml×28本 340円引きの1,698円とセール品でお安く買...
コラムGarmin Connectで大晦日、元日、GW限定のバッジをゲットしよう！
今年も早いもので大晦日になりました。 普段、仕事とお酒と寝ることばかりの自分は、正月休みはすることが無い・・・。 雪が積もっていたので、自宅のトレッドミルで久しぶりに走ってみました。 すると、Garmin Connect...
ランと体調フルマラソン後、太ももの前が筋肉痛。階段を後ろ向きに降りると楽！
フルマラソンが終わった直後、足が痛くて歩くのがつらい場合があります。 特に階段は膝を曲げなければならず、太ももの前が張ってしまい痛くて大変です。 階段を後ろ向きに降りる 階段を上るときより、下るときの方が、太もも...
ランと体調走りすぎ？足の甲痛いので整形外科に診察してからマラソンに挑もう！
富山マラソン大会3週間前ですが、左足の甲、右肩が痛いので整形外科に行ってきました。 左足の甲の痛みは、毎朝起きると少し痛みがある程度。 歩くと少し痛い場合もあります。 なぜか練習で走る時には痛みません。（さずがにフルを走...
ランニングフォームランニングの上下動が多い。フル後半の疲れの原因にも？上下動を抑える
ランニングの用語で「上下動」があります。 上下動とは「足が地面を離れて空中にいる高さ」から「着地したときの高さ」を引いた数値になります。 上下動の値が大きいのは、蹴りだしが強くてピョンピョン上に飛び跳ねた、ダイナミック...
ランと体調BMI25の肥満メタボおやじがフルマラソンに参加した結果
しばらく走るのをやめ、飲み食いばかりしていたらBMI25の肥満領域に突入していた。 毎日、運動もせず晩酌ばかりなので太りますわね（笑） マラソンを始める前のメタボ状態にすっかり戻ってしまいました。 フルマラソン大...
練習メニューフル３週間前の30km走は２日に分けてドカ走りを実施してみる。
フルマラソン開催３週間以内は疲労抜き期間になるので、３週間前までに30km走を済ませたほうが良いという意見が定説ですね。 30km走はフルマラソンのシミュレーションをするのに最適ですが、負荷がかかるのでなかなか実施は難しいですよね。...
緑内障マラソンで頭がボーッと。首の後ろをマッサージしながら走る
長時間、走っていると、頭がボーッとして疲れてきます。 フルマラソンの後半なんてもうフラフラです。 足ばかり血流が良くなり、その分、頭の血流が悪くなっているのでしょうか？ 首の後ろを触ると汗で冷えているのも、良くないような...