コラムフルマラソン大会２週間前なのに30km走、能登和倉マラソンに向けて
先週、能登和倉マラソン３週間前最後の30km走だったのですが、みごと撃沈！ 大会までの残りの日々は、リカバリー期間でゆっくり、距離も短く走るつもりでしたが、２週間前なのに30km走をしてしまいました。 天気が良いし、走る時間が...
コラム
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コラム疲労抜きランニング。ゆっくり走ってマッサージ
週末トレミで18km（５:40分/km）を傾斜３度で走り、次の日は帰宅ランで7km（６:０0分/km）ぐらいで走りました。 もう足がガタガタで、疲労がすごい。 このレベルでは、３月15日の能登マラソンでのサブ４も怪しいかな・・・。 さ...
コラム何の為に走る？走る理由について考える
なんでそんなに走ってるの？何の為に走るの？と聞かれたことがある。サブ４を目指しているからと、答えたけど本当の走る理由は？もしサブ４を達成したら、走らなくなるの？なんで走っているんだろう？自分が走る理由について考えてみる。走る理由１「健康」走...
コラムピッチの回数180回でLSDは正しいトレーニング方法?
今月の月刊誌ランナーズでピッチのことについて書かれた記事がありました。 走る時のピッチの回数が180回ぐらいだと、マラソンで途中で疲れずに最後まで走れるそうです。 試しにランニングマシーンで、サブ４ペースで走り、歩数を...
ランと体調マラソン大会前のコーヒーはバリスタでカフェインレスコーヒーがおすすめ！
マラソン中のトイレは時間のロスになるので、なるべくしたくないですね。 かといって、水分を控えると脱水症状にもつながるので、水分補給も大事。 コーヒーに含まれているカフェインは利尿作用があるため、水分補給してもすぐにトイレに行き...
練習メニュークロストレーニング通勤で、自転車いいかも！
ひとつのスポーツばかりしていると、同じ筋力ばかり使うのでバランスが偏りがちになるそうです。 ランニングしか運動をしていないので、たまには違う運動をするのも刺激になりますね。 今日は休日出勤で夕方に町内の役員会もあり、帰宅ランは...
コラム「大寒」で超寒いのでユニクロ ヒートテックで帰宅ラン
超寒いのでYシャツの下に白のユニクロ ヒートテックを着て出勤。 満員電車で座ることができないので、立ちながら、かかと上げトレーニングしながらラジオを聞いていると、今日は「大寒」で、一年でもっとも寒い時期だそうです。 「...
ランと体調ランニングで爪が長いため足の指から出血、５本指ソックスで解決！
天気が悪いのでトレッドミルで２時間LSDをしました。 ゆっくり走って１時間ぐらいたつと右つま先が少し痛みを感じました。 まあ気のせいだろうと、もう１時間ぐらいゆっくり走って終了！ 2時間で15kmぐらい走りました。室内で...
ランニングシューズイグニオランニングシューズ （2,499円）レビュー
内履き用シューズとしてイグニオランニングシューズを購入しました。 ジムや体育館、自宅のトレッドミルで使用するのが目的です。 お値段は、なんと！2,499円とランニングシューズとしは、かなり安いので内履き用としては良いか...
ランと体調マラソンで汗をかき塩を吹くのって？
汗っかきな体質の僕は、走るとすぐに全身から汗が吹き出します。 フルマラソンや30km走では、序盤に汗をいっぱいかいてしまい、なお走り続けるので、汗が乾いて結晶化し顔や服に白く塩を吹きます。 初めて塩を吹いた時は、顔にザ...
ランと体調フルマラソン、長距離を走ると額に血管が浮く
フルマラソンや30km走など長距離を走ると、必ず額の血管が浮きでます。 ハーフ以下の種目であれば、症状はありません。 血管が浮きでる期間はレース後の2〜３日で、その後は元に戻ります。 普段は浮いていないので病気で...
イベント・大会寒かった！射水市元旦マラソン2015
明けましておめでとうございます！ 本年もよろしくお願いします。 元旦初日ですが、「射水市元旦マラソン2015」５kmに参加してきました。
アクセサリー自宅でトレッドミル（ランニングマシーン）の長所と短所
自宅でトレッドミル（ランニングマシーン）イグニオIGNIOトレッドミルR-16Sを購入して走っています。 最大連続使用時間が２時間なのでトレーニングには十分活躍しています。 自宅でトレッドミル（ランニングマシーン）を使...
ランニンググッズイグニオIGNIOトレッドミルR-16S初レビュー
昨日イグニオ IGNIOトレッドミルR-16Sのセッティングが完了したので走ってみました。 朝から何の準備もなく走れるお手軽さがいいですね。パジャマのままで走ってしまいました。（笑） トレッドミルを使用するにあたり 内履...
ランニンググッズ雪や雨の日対策！トレッドミルR-16Sを購入してしまった。
北陸は雪の日々が続き走れない。しかも10年に一度の大寒波。まだまだ走れない日が続きそう。 外で走ろうと思えば、冬用ランニングシューズを履いて走れるけど、寒いし、風邪が悪化しそうで走れない日々。 能登マラソンまで後８０日...
ランと体調風邪とランニング。長距離走るとひきやすい？
先週も富山は雨雪が多く走れない日々。 しかも風邪を引いてしまい、咳がひどく全く走れていない今日このごろ。 他のブログで読んだのですが、咳を50回すると、消費カロリーはジョギング１２分間分に相当するらしいです。 昨...
コラム前のランナーを追い抜くタイミング
大会や練習場では、みなさん自分のペースで走られていると思います。 ずっーと自分のペースで走れればよいのですが、周りにランナーについついペースに載せられ前のランナーを抜かしたりもしますね。 前のランナーを追い抜くケースと...
通勤ラン夜走るとペースがわからん。体感ペースを身につけよう。
僕が走るのは、ほとんど夜。帰宅ランがメインだからです。 さすがに街灯はありますが、暗くて周りの風景はよく見えません。 夜走ると、いつもよりペースが早く走っているんじゃないかとよく錯覚します。 暗くてあまり見えないからスピードが出ている...
コラム冬用ランニングシューズが欲しいと思う雪の日
大腸ポリープ切除後１週間、ランニングを我慢しました。 検査結果も異常がなかったので、今日からランニングが開始だー！がんばるぞ～。 ２日後には富山マラソンの31.5km走があるので、少しでも練習して体を慣らしとかねば！ と意気込んでいた...
通勤ラン冬の帰宅ラン、防寒のための装備について
冬でも雪が積もらない限り走ります。 北陸地方に住んでいるので、積もることもしばしば。 冬だから寒いので走りたくないと思いますが、帰宅ランは走らないと帰れないので強制的に練習になるところが良い所ですね（笑）いざとなれば電車ですが...