コラム

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金さんの「3ヶ月でフルマラソン」テーマは サブフォー

今日、facebookで、金さんの投稿を見たところ、 なんと!NHK Eテレの趣味Do楽「3ヶ月でフルマラソン」の第二弾が11月からスタートするらしいです! しかもテーマは 「サブフォー」だなんて!これは見逃せんませんね! ...
ランニングウォッチ

ガーミンコネクト マイコネクションの使い方を紹介

GPSウォッチ「ガーミン」で自分の走った記録をとって、あとで見直したり、成長を実感したりするのは楽しいですね! その楽しさをランニング仲間と分かち合えば、さらに楽しく、お互いのランニングに対するモチベーションがアップしますよ! ...
ランニンググッズ

通勤ランに、トレイルランに、バッグパック ドイター「スピードライト 20」

通勤ランで必要な荷物を運ぶためのバックパック。 走る時に揺れないように、胸と腰の2カ所をストラップで固定できるものが必要です。 僕が使用しているバッグパックはトレイルラン用 ドイター「スピードライト 20」。 D...
ワークアウト日記

呉羽山プチトレイルラン、峠走、坂道ダッシュで心肺機能の強化!

台風が接近して住民運動会が中止になったので近くの呉羽山(南側)にトレイルランニングすることにしました。 天気予報は午後から雨だったので、気を取り直して、走るなら午前中のうち! ただ、トレイルランニングするには準備不足なので軽め...
ランと体調

老けたな。ダイエットして痩せすぎ?ランナーズフェイス?お酢で対策!

ランニングする前の太っていた僕は、顔がまんまるで、ふっくらして、童顔な顔立ちでした。 でも、ランニングを始めてからは体重がどんどん痩せ平均体重以下になりました。 そうすると、痩せてシワが目立ち老けてしまいました。 この状...
テーピング

フルマラソンでテーピングの長所と短所

前回のフルマラソン「マラソンに挑戦する会」で膝にテーピングをして走りました。 周りのランナーもテーピングしておられる方々が何人かいました。 走り終えて結果は残念なタイムでしたが、テーピングした膝は、疲れ知らず! ...
ランニングフォーム

走る時の手のフォームは、「グー」?「パー」? 正確は「かるーいグー」

またしても朝の情報番組「ZIP!」ネタなのですが、走る時の手は、「グー」?「パー」?。 手のフォームの検証をしていました。 インタビュー調査では「グー」と「パー」の比率は、50%ぐらいの結果でした。 陸上選手のコーチがお...
ランニングフォーム

息を切れないように楽に走るには、指先を動かしながら走る!

朝の情報番組「ZIP!」のコーナーで、「息を切れないように楽に走る方法」を紹介していました。 その方法は、指先動かしながら走るというもの。 普通に走ると息が上がる回数が30回に対し、指先を動かしながら走るとなんと7回に...
コラム

ランニング練習時におすすめの音楽、ラジオ放送

ランニング練習時は、ウォークマンで、ラジオや音楽を良く聴きます。 みなさんはどんな音楽を聴いているのでしょうか? ランニングにおすすめの音楽 CD屋さんでランニング用の音楽がないかなーと探したところ Tok...
ランニングシューズ

通勤ラン用ランニングシューズ asics GT-2000 NEW YORK(黒)

通勤ランをするために朝はスーツ姿でJR通勤、帰りは帰宅ランでしばらく通勤していましたが、朝、駅までの革靴で1.5kmのウォーキングが、かなり足の疲労になりました。 出勤時に革靴を履いて、ランニングシューズはバックパックに入れ...
ランと体調

足の爪が内出血して黒いのは、ランニングシューズがあっていない?

ランニングのトレーニング時間が長くなるにつれ、足の爪が内出血して黒くなりました。 最初は多少痛みがありましたが、何日かランニングを休憩すると、痛みは取れました。 ランニングって長時間走るので、足の爪にも負担になっているみたいで...
通勤ラン

おすすめ!通勤ラン(帰宅ラン)で練習時間を確保し、走力アップ!

ランニングの練習時間を確保するため通勤ラン(帰宅ラン)を始めました。 実際に経験した、おすすめポイントをご紹介します。 トレーニングの時間が取れない方に通勤ラン(帰宅ラン)がおすすめ ・仕事の残業が多く平日に走る...
テーピング

ランニングタイツの代わりに可動域アップのランニング用テーピング

運動のサポートテーピング機能付ランニングタイツ(cw-xなど)は、お値段が高いですよね〜。 気軽に購入ができません。 それにタイツは密着しすぎて足幅の可動範囲も落ちるという弱点もあります。 それならテーピングだけにすれば...
イベント・大会

利賀の大自然とおもてなしに感動!「TOGA天空トレイルラン」楽しかった~

初めてトレイルランニングに参加しました。 しかも「TOGA天空トレイルラン」は、富山県では初めての本格的なトレイルランニングの大会です。 トレイルランニングは、マラソンの脚づくりには効果ありと聞いたことがあるので、一度...