ランニングウォッチガーミンコネクトをfacebookで一部公開するには？
ガーミンコネクトは仲間とアクティビティの情報共有ができてとても楽しいのです。 ただ、ガーミンのアカウントを持っていない仲間の方にも、自分の大会結果を公開したいと思うことはありませんか？ 例えば、facebookなどのSNS、ブ...
コラム
ランニングウォッチ
ランと体調大腸ポリープ切除のためランニング休止
昨年３月に受けた人間ドックで、血便があり大腸内視鏡検査するように通知がありました。 おそらく、痔？ 数日前に走ったフルマラソンの影響？ と思い流していたのですが、会社から絶対に再受診するようにのこと。 大腸...
コラムゆっくり走れば早くなる？ハーフマラソンではベストタイム
最近は、ゆっくり長く走る練習メニュー（6:00分/km～）をこなしてばかりで、ハイペース走やインターバル走はしていません。 なので今回のハーフマラソンは、早く走れないと思い大会に挑みました。結果は、自己ベストの１時間41分1...
ランニング対策冬のランニングでも水分補給は大事。脱水症状に気をつけよう！
冬のランニングは、寒いのであまり水分を取らなくても走れそうな気がしますが、意外と汗はかいています。 数日前のロング走を行った時、500mlのペットボトル１本のみで25km走りました。 寒いとトイレの回数が増えるので、あ...
ランニング対策雨の日のランニング。Yahoo!天気の雨雲レーダーで小雨なら走る！
雨の日のランニングって走りたいけどテンションが下がるし、風邪を引きそうなのでなるべく走りません。 天気予報で本日の降水確率は90%なんて言われると、今日のランニングは辞めておこうって気分になりますよね。 でも、降水確率が高くて...
練習メニューフルマラソン大会までのトレーニングメニュー策定
いままでは、その日の気分しだいで練習をしていたのですが、なかなかフルマラソンで結果が出ません。 なので、ランニングの本で勉強し、次のフルマラソンまでのトレーニングメニューを考えてみました。 以下は１週間のスポット練習の...
コラム3時間のLSDを走って脚を鍛えよう！
過去のフルマラソン後半の落ち込み具合から、スタミナが足りないと思い、スポット練習として朝８時から３時間のLSDに挑戦しました。 LSD（Long Slow Distance）とは、ゆっくり長く走るトレーニングです。 キロ７〜８...
コラム「ポイント練習」と「つなぎ練習」でトレーニング
「ポイント練習」は、レースペース走や、インターバル走など目的を設定し、練習するそうです。 「つなぎ練習は」疲労抜きといった感じでしょうか？ 僕は、具体的な練習計画がわからず、自己流の練習メニューになっています。 ...
コラムフルマラソンで失速したり、走れなくなる原因は、脚ができていない。
いままで走ったフルマラソン10回ぐらいを振り返ってみると、最後まで同じペースで走れたことがないです。 最初からサブ４ペースで走り、最後は失速したり、歩いたりして、悲惨な結果になっています。 失速したり、走れなくなる原因を調べて...
コラム普段のウォーキングや歩行で、正しいランニングフォームを身につける
自宅からJRまでの1.5kmの道のりを通勤ランではなく姿勢を意識しながら通勤ウォーキングしています。 朝から走ると汗臭くなり、満員電車に乗るのも気が引けますので。 ウォーキングも正しい姿勢で行えばランニングのフォーム改善にもつ...
ランニンググッズハイドロレーション プラティパス ビッグジップSL 2.0L レビュー
トレイルランのためにハイドロレーション Platypus(プラティパス)ビッグジップSL 2.0Lを購入しました。 利賀トレイルランの大会に参加した時、参加条件に水1リットル以上持参が義務づけられていたので、購入しました。 イ...
通勤ラン通勤（帰宅）ランはトレーニングというより移動手段。
いつも帰宅ランしているのですが、次の日、仕事で朝から他県へ移動のため、会社の営業車で帰宅しました。 なので、いつもの通勤ラン（８km）は無し。 車で自宅まで帰ったのは１年ぶり。 「車ってなんて楽なんでしょう！」と...
コラム楽しんで走る「ジョガー」と、タイムを狙う「ランナー」どっちがいい？
市民ランナーには、ゆっくり楽しんで走る「ジョガー」と、タイムを意識して走る「ランナー」の２種類あると思います。 「ジョガー」は、息が乱れないくらいゆっくりジョギングする人。 「ランナー」は、速いペースを維持して、自己ベスト更新...
通勤ラン通勤（帰宅）ランで困った７つの問題点をご紹介
通勤（帰宅）ランは、ランニング練習時間の確保、交通費がかからない、モチベーションアップと良いことばかり目立ちますが、僕の通勤ランの体験上、７つの問題点をご紹介します。 １、通勤（帰宅）ラン中に、車にひかれないように注意！ ...
ランと体調お酒とランニング。マラソン大会のレース前は禁酒する？
お酒が大好きで毎日、晩酌しています。 ランニング後のビールはたまりませんね！ 少量のお酒なら体にいいことは知られていますが、ランニング後のお酒は、筋肉の回復を遅らせたり、疲労が抜けにくくなったり、脱水症状を起こしやすく...
コラム通勤の電車の中でマラソンのための筋トレ「カーフレイズ」
毎朝、電車で通勤してますが、満員電車でなかなか座れません。 いつも立ったままの状態で電車には約30分ぐらい乗っています。 立っているだけでも多少は、足や腹筋のトレーニングになると思いますが、もっとランニングの持久力、ス...
コラム金さんの「3ヶ月でフルマラソン」テーマは サブフォー
今日、facebookで、金さんの投稿を見たところ、 なんと！NHK Eテレの趣味Do楽「3ヶ月でフルマラソン」の第二弾が11月からスタートするらしいです！ しかもテーマは 「サブフォー」だなんて！これは見逃せんませんね！ ...
ランニングウォッチガーミンコネクト マイコネクションの使い方を紹介
GPSウォッチ「ガーミン」で自分の走った記録をとって、あとで見直したり、成長を実感したりするのは楽しいですね！ その楽しさをランニング仲間と分かち合えば、さらに楽しく、お互いのランニングに対するモチベーションがアップしますよ！ ...
ランニンググッズ通勤ランに、トレイルランに、バッグパック ドイター「スピードライト 20」
通勤ランで必要な荷物を運ぶためのバックパック。 走る時に揺れないように、胸と腰の２カ所をストラップで固定できるものが必要です。 僕が使用しているバッグパックはトレイルラン用 ドイター「スピードライト 20」。 D...
ワークアウト日記呉羽山プチトレイルラン、峠走、坂道ダッシュで心肺機能の強化！
台風が接近して住民運動会が中止になったので近くの呉羽山（南側）にトレイルランニングすることにしました。 天気予報は午後から雨だったので、気を取り直して、走るなら午前中のうち！ ただ、トレイルランニングするには準備不足なので軽め...