生活鎖骨骨折一ヶ月後、ちょっとだけ走ってみたけど痛くて諦める。
鎖骨骨折から一ヶ月が過ぎ、安静にしてバランスの良い食事をしていたら、太ってしまいました。そろそろダイエットの為にも、ランニングを開始しようかと、少しだけ走ってみました。ゆっくり走りましたが、足からの着地の振動が鎖骨に響いて、やばいです。
生活
スマートフォンなりたい自分をスマホで毎日チェック。朝のルーティンで目標達成しよう！
なりたい自分の目標は、ありますか？ 頼られる人になりたい。円滑な人間関係を築きたい。目的を達成したい。など理想がありますね。 目標を達成できるように努力しているつもりでも、忙しい毎日の中、目標を忘れてしまい、実現できないことも...
生活スマホアプリ「応援navi」で都市型マラソンを応援するときの注意点
いつもランナーとして富山マラソンを走っていたのですが、今年は鎖骨骨折してしまい、応援する方に。 スマホアプリ「応援navi」を利用して、応援することにした。 スマホアプリ「応援navi」 とは？ 「応援nav...
生活肩が痛くてTシャツが着れない。前開きのTシャツがオススメ
鎖骨骨折の手術をして右肩が痛くて上がらない！ 以前、五十肩、四十肩になった時も同じで肩が痛くて上がらない経験がありました。 Tシャツを着る時が、苦痛でたまりません。 腕を上げないと着れない服は、肩が痛い時は、辛いですね！...
生活鎖骨骨折後、痛くて眠れない夜を改善する方法は？
鎖骨骨折後、夜、痛くて眠れず目がさめる。 関連記事：クロスバイクで転倒し、鎖骨骨折。ケガしない対策は？ そのうち、寝るのも怖くなり、朝まで起きることも。 なんとか眠れようにいろんな寝方を試行錯誤してみる。 ...
コラム手術後の鎖骨バンドは、猫背の姿勢サポートに再利用できる。
鎖骨を骨折して手術までの間、鎖骨バンド「クラビクルバンド」を2日ぐらい使いました。 付けた感じ背筋がピンとなり、骨折した場所を正してくれます。 背中で止めるので、自分では締めることができないのが難点です。 手術後、三角巾...
コラムブログ名を50代メタボランナー「目標サブ5！」に変更しました。
とうとう50代になってしまいました。 ブログ名40代メタボランナー「目標サブ4！」でしたが、 50代メタボランナー「目標サブ5！」に変更します。 40代で目標のサブ4到達できませんでした。残念！ 目標もランクを下方...
生活クロスバイクで転倒し、鎖骨骨折。ケガしない対策は？
クロスバイクで帰宅の途中、散策がてら、いつもと違う道で帰りました。 結果、電柱にぶつかって転倒してしまい、鎖骨骨折、入院１週間、手術の大惨事に！ 事故が起こった状況は？ 道が細いため、後から車が来ないか目視した時...
生活クロスバイクが１カ月で2回もパンク。パンク修理の対処法は？
通勤に使用しているクロスバイク（TRAK FX2）が1ヵ月の間に2回もパンクしてしまった。 タイヤは、幅35c（35mm）で、耐パンク性能もあるため、パンクしにくいはず！ 空気圧も1週間に1回は空気をいれているので、リム打ちパ...
コラム通勤用にクロスバイクTREK FX2(2021) を購入！速く走れるようにポジショニングを変更してみた。
町の自転車屋さんでTREK FX2を購入しました。 ロードバイクと悩みましたが、通勤利用がメインで、信号も多く、距離も７ｋｍ程度だったので、クロスバイクを購入することに。 デザイン、価格的にディスクブレーキのついたTR...
コラム部屋干しで、広い範囲で乾く！アイリスオオヤマ サーキュレーターアイmini
梅雨のじめじめした季節、寒い冬の季節、なかなか部屋干しした衣類が乾かない。 部屋干しには、衣類乾燥除湿機を利用していました。 洗濯ものが少ない場合は、衣類乾燥除湿機だけでも充分に乾いていたのですが 梅雨、寒い冬の時期や、...
通勤ラン通勤用にクロスバイクNESTO VACANZE 2 を購入しました。
満員電車で通勤したくない。ダイエットもできれば・・・ との理由で、クロスバイクを購入しました！ 通勤距離は片道７ｋｍぐらい、普段使いにもライドしたいのでクロスバイクにしました。 購入したのはNESTO VACANZE 2...
ランニングウォッチインターバル速歩をガーミンのトレーニングメニューに登録する
普通に歩いても運動効果がないので、インターバル速歩を取り入れ、ダイエットと、持久力の向上を目指します！ インターバル速歩とは、3分速歩き、３分普通歩きを繰り返すことで、無理なく続けれることができ、持久力の向上も得られるようです。 ...
ランニングフォームフルマラソン後半、早歩きの人を抜けない。インターバル速歩で解決
久し振りにフルマラソンに参加しました。 最近はクロスバイクに目覚め、ランニングの練習がサボり気味だった私。 練習不足のせいで、フルマラソン後半、案の定、歩いてしまいました。 そんな私の後方から早歩きの人が追い抜い...
ランニングシューズホカオネオネ RINCON 2をネットで購入。ワイズ(足囲)はDなので幅狭っ！
元祖厚底シューズで人気のホカオネオネRINCON 2をネットでお安く購入しました。 厚底でクッション性が凄いシューズの代名詞のようなホカオネオネ。 厚底ばかり意識をとられて、ワイズ(足囲)のことを忘れて、デザイン、サイ...
旅子どもが釣りをしたい！初心者にお手軽な釣り堀スポット！いわなの里 太谷川
子どもが釣りをしたい！というのだが、僕自身、さほど釣りの経験がない。 大昔に友達に誘われて2～３回は付き添い程度に参加したけど、ほぼ釣りに関する知識０。 いきなり釣り竿購入し、海に行って釣るなんて行為は、敷居が高すぎる～。 ...
イベント・大会富山アラートステージ2だけど、第18回とやま清流マラソンどうなる？→開催決定！
久しぶりのフルマラソン大会「第18回とやま清流マラソン」にエントリーしました。 エントリー受付開始から３日後には、定員に達するほどのすごい人気ぶり。 同時期に開催される黒部マラソンが延期になったこともあり、期待が高まります。 ...
コラムソーダストリーム スピリット スターターキット電源要らずの手動でスッキリ！
毎日、炭酸水500mlペットボトル（一本あたり70円）を3本（合計210円）ぐらい飲んでいたので、コストもかかるし、空ペットボトルだらけになるので、ソーダストリーム Spirit (スピリット) スターターキットを購入しました！ ...
イベント・大会みんなが第一位がウレシイ！常願寺川マラソン
新型コロナウイルスでマラソン大会が1年以上も中止となる中、久しぶりのマラソン大会、常願寺川マラソンが開催されました。 僕にとっては、2019年の富山マラソン以来の大会となり、楽しみな反面、全くトレーニングしていない状態で不安もいっぱ...
コラムランニングをサボっていたら、特定保健指導を受けることに・・・
数年ぶりに人間ドックを受けました。 最後に、先生から「特に大きな心配は無し」と診察され一安心。 と思ったら、帰り際に、別部屋に呼ばれ、特定保健指導を受けることになりました。 特定保健指導って何？ 特定健診の...