旅空中で宙吊りして滑走！ジップラインアドベンチャー立山
ランニングの記事ではありませんが、一応、足をバタバタさせて空を走ってみました（笑） 「ジップラインアドベンチャー立山」の無料券を２枚をゲット！ ジップラインアドベンチャーとは、森の中に張ったワイヤーを、滑車を使って滑り降りる、スリル満点...
旅
通勤ラン通勤（帰宅）ランはトレーニングというより移動手段。
いつも帰宅ランしているのですが、次の日、仕事で朝から他県へ移動のため、会社の営業車で帰宅しました。 なので、いつもの通勤ラン（８km）は無し。 車で自宅まで帰ったのは１年ぶり。 「車ってなんて楽なんでしょう！」と...
コラム楽しんで走る「ジョガー」と、タイムを狙う「ランナー」どっちがいい？
市民ランナーには、ゆっくり楽しんで走る「ジョガー」と、タイムを意識して走る「ランナー」の２種類あると思います。 「ジョガー」は、息が乱れないくらいゆっくりジョギングする人。 「ランナー」は、速いペースを維持して、自己ベスト更新...
通勤ラン通勤（帰宅）ランで困った７つの問題点をご紹介
通勤（帰宅）ランは、ランニング練習時間の確保、交通費がかからない、モチベーションアップと良いことばかり目立ちますが、僕の通勤ランの体験上、７つの問題点をご紹介します。 １、通勤（帰宅）ラン中に、車にひかれないように注意！ ...
ランニンググッズランナーの衣替え！ランパン寒っ、手袋も欲しいー
まだ、夏が終わったころかな？と、いつもTシャツ、ランパンの僕ですが、今日の帰宅ランは、かなり寒かったす。 帰宅後ガーミンコネクトで気温見たら「体感11℃」そら寒いわ！ 季節の変わり目は、突然気温が低くなり、風邪を引きやすくなるので要注意...
ランと体調お酒とランニング。マラソン大会のレース前は禁酒する？
お酒が大好きで毎日、晩酌しています。 ランニング後のビールはたまりませんね！ 少量のお酒なら体にいいことは知られていますが、ランニング後のお酒は、筋肉の回復を遅らせたり、疲労が抜けにくくなったり、脱水症状を起こしやすく...
コラム通勤の電車の中でマラソンのための筋トレ「カーフレイズ」
毎朝、電車で通勤してますが、満員電車でなかなか座れません。 いつも立ったままの状態で電車には約30分ぐらい乗っています。 立っているだけでも多少は、足や腹筋のトレーニングになると思いますが、もっとランニングの持久力、ス...
コラム金さんの「3ヶ月でフルマラソン」テーマは サブフォー
今日、facebookで、金さんの投稿を見たところ、 なんと！NHK Eテレの趣味Do楽「3ヶ月でフルマラソン」の第二弾が11月からスタートするらしいです！ しかもテーマは 「サブフォー」だなんて！これは見逃せんませんね！ ...
ランニングウォッチガーミンコネクト マイコネクションの使い方を紹介
GPSウォッチ「ガーミン」で自分の走った記録をとって、あとで見直したり、成長を実感したりするのは楽しいですね！ その楽しさをランニング仲間と分かち合えば、さらに楽しく、お互いのランニングに対するモチベーションがアップしますよ！ ...
ランニンググッズ通勤ランに、トレイルランに、バッグパック ドイター「スピードライト 20」
通勤ランで必要な荷物を運ぶためのバックパック。 走る時に揺れないように、胸と腰の２カ所をストラップで固定できるものが必要です。 僕が使用しているバッグパックはトレイルラン用 ドイター「スピードライト 20」。 D...
ワークアウト日記呉羽山プチトレイルラン、峠走、坂道ダッシュで心肺機能の強化！
台風が接近して住民運動会が中止になったので近くの呉羽山（南側）にトレイルランニングすることにしました。 天気予報は午後から雨だったので、気を取り直して、走るなら午前中のうち！ ただ、トレイルランニングするには準備不足なので軽め...
ランと体調老けたな。ダイエットして痩せすぎ？ランナーズフェイス？お酢で対策！
ランニングする前の太っていた僕は、顔がまんまるで、ふっくらして、童顔な顔立ちでした。 でも、ランニングを始めてからは体重がどんどん痩せ平均体重以下になりました。 そうすると、痩せてシワが目立ち老けてしまいました。 この状...
テーピングフルマラソンでテーピングの長所と短所
前回のフルマラソン「マラソンに挑戦する会」で膝にテーピングをして走りました。 周りのランナーもテーピングしておられる方々が何人かいました。 走り終えて結果は残念なタイムでしたが、テーピングした膝は、疲れ知らず！ ...
イベント・大会残念！サブ4ならず マラソンに挑戦する会2014
残念ながら35km地点で吐き気、足が吊りそうでサブ4断念しました。以下がラップタイムです。Garmin ForeAthlete 10Jは、４時間20分でなくなり電池切れになりました。残り7キロを6:00分/kmのペースをまもればサブ4いけそ...
ランニンググッズYURENIKUI 揺れにくいランニングウエストポーチ、スマートフォンも便利に取り出せる！
ランニング練習時の水分、エネルギー補給のため、ランニングウエストポーチがオススメです。 大会なら給水所やエイドがあるけど、練習では持参するしかありません。 スマートフォンや財布、車の鍵なども持参したいいですね。 ポケット...
ランニンググッズランナーのためのプロテイン「サバス アクアホエイプロテイン100」で疲労回復
プロテインって筋肉ムキムキになる飲み物？と思っていましたが、ランニング後の疲労回復にも役立つみたいです。 体が疲れていては、次の日の仕事にも影響しますものね。 ランニングは、足だけでなく全身運動ですので、バランス良く筋肉をつけ...
ランニンググッズファイテン(phiten) RAKUWAアンクレットS 効果は？
通勤ランを始めてから、足への負担が多くなり、朝起きると足裏がじんじんしている日が続きました。 疲労が抜けず、鈍い痛みもあっので、なにかいい方法はないかと思っていたころ、ファイテン(phiten) RAKUWAアンクレットS をみつけ...
ランニングフォーム走る時の手のフォームは、「グー」？「パー」? 正確は「かるーいグー」
またしても朝の情報番組「ZIP!」ネタなのですが、走る時の手は、「グー」？「パー」?。 手のフォームの検証をしていました。 インタビュー調査では「グー」と「パー」の比率は、50%ぐらいの結果でした。 陸上選手のコーチがお...
ランニングフォーム息を切れないように楽に走るには、指先を動かしながら走る！
朝の情報番組「ZIP!」のコーナーで、「息を切れないように楽に走る方法」を紹介していました。 その方法は、指先動かしながら走るというもの。 普通に走ると息が上がる回数が30回に対し、指先を動かしながら走るとなんと7回に...
コラムランニング練習時におすすめの音楽、ラジオ放送
ランニング練習時は、ウォークマンで、ラジオや音楽を良く聴きます。 みなさんはどんな音楽を聴いているのでしょうか？ ランニングにおすすめの音楽 CD屋さんでランニング用の音楽がないかなーと探したところ Tok...